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关于百日咳,这些知识你需要了解1.什么是百日咳?百日咳是一种由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病,常见于婴幼儿,尤其是6个月以下的未接种疫苗的婴儿。百日咳的名称来源于其典型的临床表现:阵发性痉挛性咳嗽,每次咳嗽后伴有鸡鸣样的吸气吼声,咳嗽发作可持续数周至数月,故有“百日”之称。如果不及时治疗,可能会导致严重的并发症。2.百日咳是如何传播的?百日咳杆菌主要通过飞沫传播,也可以通过接触传播,传染性很强。发病季节多为冬春季,尤其是在气温低、空气干燥、人群密集的环境中,更容易发生传播。3.百日咳有哪些症状?百日咳的临床表现分为三期:卡他期、痉咳期和恢复期,每期的症状和持续时间不同,如下:①卡他期也称为上呼吸道感染期,一般持续1~2周,主要表现为轻微的咳嗽、流涕、发热等,与普通感冒相似,容易被忽视或误诊。②痉咳期也称为百日咳期,一般持续2~6周,主要表现为阵发性痉挛性咳嗽和鸡鸣样吸气吼声,是百日咳的特征性表现。咳嗽的次数和频率不定,有时一阵咳嗽后,又恢复正常,有时一天咳嗽数十次,尤其在夜间或情绪激动时,咳嗽更加剧烈。剧咳时,患者的面部会变得充血、紫绀,眼睛会流泪,舌头会伸出,有时还会伴有呕吐、面部毛细血管破裂、肋骨骨折等并发症。③恢复期也称为减退期,一般持续数周或数月,主要表现为咳嗽逐渐减轻,吸气吼声消失,体温正常,食欲恢复,但仍需注意防止再次感染或复发。4.百日咳是如何诊断的?百日咳的诊断方法,主要是根据病史、流行病学资料和临床表现,结合实验室检查,如温州市人民医院采用百日咳杆菌核酸检测等,进行综合判断。一般来说,如果患者有以下情况,需要警惕可能是百日咳:① 有与百日咳患者接触史或居住在百日咳流行区域;② 有持续2周以上的剧烈咳嗽,且无明显的其他原因;③ 有阵发性痉挛性咳嗽和鸡鸣样吸气吼声,尤其是在夜间或情绪激动时;④百日咳杆菌核酸检测阳性。5.百日咳如何治疗和预防的?①早期使用抗生素,如阿奇霉素、TPM-SMZ等,以消灭病菌,减少传染性,缩短病程,防止并发症。②给予对症支持治疗,如保持呼吸道通畅,补充水分和营养,控制咳嗽。③重症患者应及时住院治疗,监测生命体征,必要时给予氧疗、吸痰、抗炎等措施。④接种百日咳疫苗,这是预防百日咳的最有效的方法,可以提高人体对百日咳杆菌的抵抗力。
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关于肺结核,你究竟了解多少?结核病是一种古老的疾病,俗称“痨病”,是结核分枝杆菌感染后,由于人体抵抗力(免疫力)下降所引起的一种慢性传染病。除了毛发和指甲外,身体其他任何组织器官,如淋巴结、骨骼、关节、皮肤等都可被侵犯,最常侵犯的部位是肺部,称为肺结核。一.肺结核是怎么传播的?1.肺结核是呼吸道传染病,容易在人群中发生传播。2.结核杆菌通过肺结核患者咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话播散到空气中,健康人吸入带有结核菌的飞沫就可能受到感染。3.与肺结核患者共同居住,同室工作、学习的人都是肺结核患者的密切接触者,有可能受到结核菌感染,应及时到医院去检查排除。4.艾滋病病毒感染者、免疫力低下者、糖尿病患者、尘肺患者、老年人等都是容易发生肺结核的人群,应定期进行结核病检查。二.肺结核有哪些症状?肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰,如果这些症状持续2周以上,应高度怀疑得了肺结核,要及时到医院看病。肺结核还会伴有痰中带血、低烧、夜间出汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻、呼吸困难等症状。三.得了肺结核怎么办?肺结核可防可治,得了肺结核不用怕,要按医生的要求规范治疗,绝大多数肺结核患者都可以治愈,自己恢复健康,同时保护家人。肺结核患者如果不规范治疗,容易产生耐药肺结核,患者一旦耐药,治愈率低、治疗时间长、治疗费用高,社会危害大。四.怎么预防肺结核?1.咳嗽、咳痰2周以上,应怀疑得了肺结核,要及时就诊。2.肺结核患者咳嗽、打喷嚏时,应避让他人、遮掩口鼻。3.肺结核患者不随地吐痰,要将痰液吐在有消毒液的带盖痰盂里,不方便时可将痰吐在消毒湿纸巾或密封痰袋里。4.肺结核患者尽量不去人群密集的公共场所,如必须去,应当佩戴口罩。5.居家治疗的肺结核患者,应尽量与他人分室居住,保持居室通风,佩戴口罩,避免家人被感染。6.加强营养,提高人体抵抗力,有助于预防肺结核。7.新生儿接种卡介苗可预防儿童重症结核和结核性脑膜炎。每个人都是自己健康的第一责任人,消除肺结核的社会危害,守护健康呼吸,需要你、我、他的共同努力。
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健康口腔 健康体魄——2024世界口腔健康日3月20日是世界口腔健康日,今年的主题是“健康口腔 健康体魄”。一、提高对口腔健康与全身健康关系的认识二、提高对牙龈健康重要性的认识、• 牙龈疾病始于牙龈炎(牙龈的炎症)在大多数情况下,炎症在这个初期阶段是可逆的。• 如果不及时治疗,它会发展成更严重的牙周疾病,破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。• 牙龈疾病会影响咀嚼和说话,并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。三、提高对由糖摄入引起的健康风险的认识龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病,而且是肥胖的主要原因,并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。• 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。• 烹饪时要检查食物标签,注意糖的含量。• 警惕“零卡路里”。含糖饮料,如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料,它们没有营养价值。• 以水为主要饮料。• 避免在两餐之间吃含糖零食。四、提高烟草对口腔健康危害的认识• 烟草使用是全球可预防疾病和死亡的最常见原因。• 吸烟会增加患牙龈疾病(牙周炎)和口腔癌的风险。它还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失。• 烟草使用包括卷烟、水烟、雪茄、小雪茄、加热烟草、自制卷烟、烟斗、比迪烟、丁香香烟、无烟烟草以及嚼槟榔或槟榔块。五、让世界各地的每个人都有能力改善口腔健康良好的口腔卫生习惯• 使用含氟牙膏每天刷牙两次,每次2分钟。• 无论使用电动还是手动牙刷,关键是要确保清洁牙齿的所有邻面和表面。• 刷牙后,吐掉泡沫,不要漱口。• 每天至少清洁一次牙齿邻面(比如,使用牙线、牙间隙刷)。• 每3个月换一次牙刷,或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。六.定期看牙医• 定期进行口腔检查及时发现牙齿问题,保持口腔健康。• 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的,并且可以在早期阶段进行治疗。七.养成健康的生活习惯• 健康均衡饮食,少喝含糖饮料,多喝白水。• 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。• 戒烟,避免酗酒。• 进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。六、推广运动口腔医学,改善口腔健康口腔健康如何影响运动表现• 口腔健康状况不佳会影响身体健康,并可能导致体内的炎症和感染持续存在,从而对运动表现产生负面影响。• 牙齿咬合有缺陷(上下牙齿如何排列)会影响姿势和步态,从而增加受伤的风险。• 牙科急症会导致运动表现不佳甚至无法进行运动。运动如何影响口腔健康• 运动饮料含有大量的糖和酸,会导致龋病、牙龈疾病(牙周炎)和牙齿酸蚀。• 脱水和压力也会对口腔和身体造成伤害。• 水上运动中,游泳池水的pH值过低可能会导致牙齿酸蚀。• 如果没有适当的保护,身体撞击也会造成口腔损伤。我们能做些什么呢?• 良好的口腔卫生至关重要。此外,旅途中建议在饭后或食用零食后用清水漱口或嚼无糖口香糖。• 定期检查口腔。牙医可能会使用氟保护漆来保护牙齿。• 健康饮食,少吃含糖零食,并随时保持水分。喝完能量饮料或进食后用清水漱口来中和其中的酸性。• 在进行肢体碰撞类运动时佩戴防护牙托,最好选择定制牙托。• 选择良好的生活方式,避免使用各种形式的烟草,限制饮酒。
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突然上吐下泻?警惕诺如病毒感染!天气回暖,万物复苏,这个时期是各种传染疾病的高发期。诺如病毒引起的急性感染性腹泻,已进入发病高峰期!那诺如病毒到底是什么?如何预防?一起来了解下吧!一、诺如病毒是什么?1968年11月美国俄亥俄州诺沃克市爆发急性肠胃炎,时隔3年在这些患者保留的粪便样本中发现了一种病毒,被命名为“诺沃克病毒“。2002年,国际病毒分类委员会将其改名为“诺如病毒”。目前诺如病毒已成为全球急性胃肠炎的散发病例和暴发疫情的主要致病原。二、诺如病毒有什么特点?与夏季细菌性腹泻不同,冬春季腹泻以病毒性为主,其中约65%是由诺如病毒引起。诺如病毒属杯状病毒家族成员,具有潜伏期短、感染剂量低、环境抵抗力强、传播途径多样、变异速度快等特点,可以说集多种技能于一身。诺如病毒为RNA病毒,极容易发生变异,每隔几年就有新的变异株出现,引起全球或区域性爆发流行。一般10月到次年3月为高峰期,因此开学季成为了诺如病毒感染的高发时段。三、诺如病毒有什么症状?诺如病毒感染潜伏期为12-72小时,通常为24-48小时。以轻症感染者居多,最常见症状是腹泻和呕吐,其次为恶心、腹痛,部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主,成人则腹泻居多,粪便为稀水便或水样便。诺如病毒感染通常表现为自限性疾病,病程较短,症状持续时间平均为2 ‐3 天,但高龄人群和伴有基础性疾病患者恢复较慢,重症或死亡病例通常发生于高龄老人和低龄儿童。四、诺如病毒如何传播?诺如病毒传播途径包括人传人、经食物和经水传播。1.人传人可通过粪口途径(包括摄入粪便或呕吐物产生的气溶胶)、或间接接触被排泄物污染的环境而传播。2.食源性传播通过食用被诺如病毒污染的食物进行传播,污染环节可出现在感染诺如病毒的餐饮从业人员在备餐和供餐中污染食物,也可出现食物在生产、运输和分发过程中被含有诺如病毒的人类排泄物或其它物质(如水等)所污染。牡蛎等贝类海产品和生食的蔬果类是引起暴发的常见食品。3.经水传播因饮用水源被污染所致。五、如何预防诺如病毒?1.保持良好的卫生习惯,勤洗手,避免接触传染源。2.注意饮食卫生,不吃腐烂变质食物,不生吃海(水)产品,生吃瓜果要洗净去皮。3.注意保暖,避免着凉,加强体育锻炼,增强体质,增加机体免疫能力。4.保持室内空气新鲜,经常开窗通风,保持空气流通。
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预防春季流感 健康防护常识春天是流感高发的季节。眼下正值冬春交替,气候变化反复,加之人口流动日益频繁,在人员较密集、相对比较集中的地方,比较容易引起流感的传播。一、什么是流感?流行性感冒,简称流感,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒可分为3个亚型,甲型流感、乙型流感、丙型流感。其中造成人体感染且季节性流行的主要是甲型、乙型流感病毒。每年10月份至次年3月份,是流感等呼吸道传染病的流行季。二、流感的传播途径流感是通过呼吸道传播,主要是流感患者和隐匿性患者口腔飞沫传播,也可以通过口鼻腔进行直接或者间接接触传播。由于流感病毒的结构特异性,所有人缺乏特性抗体,均是易感人群。对于幼儿、老年人、孕产妇、基础疾病和免疫功能低下的人群是易感重点人群。三、流感的症状流感不是普通感冒,其在潜伏期就可以传播,有潜伏期短(一般1-4天)、传染性强、传播速度快、传播途径隐秘等特征。一般表现为急性起病、发热,伴畏寒、乏力、头痛、全身肌肉酸痛等中毒症状,而呼吸道症状轻微。特别是高热伴明显肌肉关节酸痛的患者,要高度怀疑流感的可能性。同时患者的鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状不明显。这个是与普通感冒有明显的区别。四、流感的治疗及时到医院就诊,患者及陪护人员需要佩戴好口罩,避免交叉感染。尽量避免出入公共场所,减少与周围人近距离接触,如确需外出时,应佩戴口罩。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,减少疾病传播。出现流感症状后注意自我隔离保护、开窗通风,咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻,并经常用肥皂水及洗手液洗手,及时对被流感病毒污染物品进行消毒。五、流感的预防春天是运动锻炼的好时机,积极参加体育运动、经常锻炼,合理饮食,注意保暖、避免人群聚集,同时在工作和生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,对提高自身的抵抗力也相当重要,在专业人士的指导下注射流感疫苗。1.佩戴口罩出入医院、地铁、公交、商场等公共场所要佩戴口罩。如果患有传染性疾病,外出时更应该佩戴口罩,同时与他人保持至少1米以上距离。2讲好个人卫生保持工作、生活场所卫生,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥。不随地吐痰,个人卫生用品切勿混用。3加强锻炼,规律作息春天是运动锻炼的好时机,积极参加体育运动、经常锻炼,可以有效增强抵抗力。同时,在工作和生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,少熬夜,对提高自身的抵抗力也相当重要。4多喝水春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水,所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。5饮食得当多吃蔬菜,多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。
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健康生活 远离艾滋
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秋意浓,当心“红眼病”每到秋季,红眼病就以迅猛之势传播,它是一种传染性极强,传播速度快的急性病毒性眼病。人群普遍易感,各年龄组均可感染发病。下面我们来科普一下“红眼病”的小知识。一.何为红眼病?“红眼病”是对具有传染性和流行性的眼睛发红、结膜充血(或出血)、分泌物增多的急性细菌性或病毒性结膜炎统称,分为急性出血性结膜炎、流行性角膜结膜炎、急性卡他性结膜炎三类。二.如何传播?红眼病主要通过接触传染,例如直接接触病人眼睛或分泌物、受污染的手指、毛巾、衣服和其他物品或水源,或者与病患共用眼部化妆用品,或在受污染的水源中游泳等。三.红眼病的症状发病症状最严重的、最易被传染的为急性出血性结膜炎,为国家规定的丙类传染病,由肠道病毒引起的急性眼病,多发于夏秋季节,潜伏期一般在数小时至24小时内发病,发病患者眼部迅速出现异物感、眼睛刺痒疼痛并发红、流泪、怕光以及分泌物增多等症状,甚至有少数患者会出现发热无力、咽痛、肌肉酸痛等情况。流行性角膜结膜炎是由腺病毒引起的,潜伏期5-12日。而急性卡他性结膜炎则是由细菌感染引起的,主要特征是眼红伴有脓性分泌物(比较稠的眼屎),易造成学校内的流行。四.如何预防?1.保持良好个人卫生习惯,勤洗手,尽量少揉眼睛。2.日常不与他人共用毛巾、浴巾、眼部化妆品或眼部护理用品。3.居室勤通风,保持空气流通,居家清洁。4.“红眼病”流行期间,尽量避免前往游泳池、浴场和游乐场等人流密集、空气不流通的公共场所;接触各类公共物品后要洗手,切忌揉眼、搓脸。5.若家中有“红眼病”患者,其毛巾、脸盆等洗脸用具严格分开使用,病人接触使用的物品,用75%酒精擦拭消毒或煮沸消毒。接触“红眼病”患者使用过的物品,应充分清洁或消毒手部。6.一旦得了“红眼病”,要及时到正规医院就医,并按医嘱进行规范治疗,防止眼部并发症发生;应尽量居家休息,饮食清淡;自觉避免进入公共场所或参与社交活动,降低传播扩散风险。
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秋意浓,当心“红眼病”每到秋季,红眼病就以迅猛之势传播,它是一种传染性极强,传播速度快的急性病毒性眼病。人群普遍易感,各年龄组均可感染发病。下面我们来科普一下“红眼病”的小知识。一.何为红眼病?“红眼病”是对具有传染性和流行性的眼睛发红、结膜充血(或出血)、分泌物增多的急性细菌性或病毒性结膜炎统称,分为急性出血性结膜炎、流行性角膜结膜炎、急性卡他性结膜炎三类。二.如何传播?红眼病主要通过接触传染,例如直接接触病人眼睛或分泌物、受污染的手指、毛巾、衣服和其他物品或水源,或者与病患共用眼部化妆用品,或在受污染的水源中游泳等。三.红眼病的症状发病症状最严重的、最易被传染的为急性出血性结膜炎,为国家规定的丙类传染病,由肠道病毒引起的急性眼病,多发于夏秋季节,潜伏期一般在数小时至24小时内发病,发病患者眼部迅速出现异物感、眼睛刺痒疼痛并发红、流泪、怕光以及分泌物增多等症状,甚至有少数患者会出现发热无力、咽痛、肌肉酸痛等情况。流行性角膜结膜炎是由腺病毒引起的,潜伏期5-12日。而急性卡他性结膜炎则是由细菌感染引起的,主要特征是眼红伴有脓性分泌物(比较稠的眼屎),易造成学校内的流行。四.如何预防?1.保持良好个人卫生习惯,勤洗手,尽量少揉眼睛。2.日常不与他人共用毛巾、浴巾、眼部化妆品或眼部护理用品。3.居室勤通风,保持空气流通,居家清洁。4.“红眼病”流行期间,尽量避免前往游泳池、浴场和游乐场等人流密集、空气不流通的公共场所;接触各类公共物品后要洗手,切忌揉眼、搓脸。5.若家中有“红眼病”患者,其毛巾、脸盆等洗脸用具严格分开使用,病人接触使用的物品,用75%酒精擦拭消毒或煮沸消毒。接触“红眼病”患者使用过的物品,应充分清洁或消毒手部。6.一旦得了“红眼病”,要及时到正规医院就医,并按医嘱进行规范治疗,防止眼部并发症发生;应尽量居家休息,饮食清淡;自觉避免进入公共场所或参与社交活动,降低传播扩散风险。
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流感高发季,如何做好自我防护随着冷空气来袭以流感为主的呼吸道传染病进入流行季节。流感和普通感冒有什么区别?如何预防流行性感冒?今天,我们重点来谈一谈流感!流行性感冒,简称流感,是由甲、乙、丙三型流感病毒分别引起的一种急性呼吸道疾病,属于丙类传染病。流感病毒是上呼吸道和下呼吸道感染的常见病因,全人群普遍易感,尤其是儿童和老年人。流感每年发生的病例数变化取决于人群对流感病毒的易感性,以及暴发和流行时该病毒的传播能力。流感与普通感冒的区别我们平常感染的普通感冒,指以打喷嚏、咽痛、咳嗽、低热、头痛和不适为表现的一类疾病,通常症状轻微而且多数能够自己恢复。然而流感发热时体温更高,病程持续时间更长,全身症状更严重。一般表现为急性起病、发热(部分病例可出现高热,达39-40℃),伴畏寒、寒颤、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状,常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红,结膜轻度充血,也可有呕吐、腹泻等症状。流感是如何传播的呢?1.呼吸道传播:病毒可以通过飞沫、唾液、分泌物等方式传播给健康人群。2.间接接触传播:病毒还可通过被污染过的衣物、餐具、洗漱用品等物品经消化道或结膜途径引起感染。日常如何预防流感?面对流感,“防”大于“治”,具体应当做到:1.勤洗手,使用洗手液并用流动水洗手,双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。2.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。3.均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。4.每天开窗通风数次,保持室内空气新鲜。5.少去人群聚集场所,必须前往公共场所或乘坐公共交通工具时,应规范佩戴口罩。6.尽可能避免与有呼吸道疾病症状(如发热、咳嗽等)的人密切接触,一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状应佩戴口罩及时前往医院就诊,就诊途中应当尽量避免乘坐公共交通工具。7.接种流感疫苗是预防流感的有效手段。
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注重行为干预 融入日常生活——第7个全国近视防控宣传教育月眼睛是心灵的窗户,是我们认识这个世界的重要器官。我们现在接触电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品的时间变长,无形中带来了一定的用眼负担,容易增加近视发展的风险。因此在日常生活中我们要科学用眼,视力保护不能松懈。那么,我们应该如何科学护眼呢?1.合理使用电子产品每次使用电子产品到达20分钟时,应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物,每天累计时间不宜超过1小时。2.养成科学的用眼习惯看书、画画时姿势要正确,不躺着或趴着看书画画;不在走路、坐车时看书画画;不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时,如有必要应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温,保证光线从左上前方射入,避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。不用手揉眼睛,手上有大量细菌,会伤害我们的小眼睛,如果眼睛不舒服,一定要先洗干净双手,然后闭眼轻轻按一按。3.保证户外活动的时间增加户外活动保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法,通过动用双眼的调节功能,增加眼睛供血,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,使双眼可以处于调节放松的状态,从而预防近视的发生。4.定期检查视力定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度,以便及时发现视力异常情况,及时分析原因,提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查,做到早发现、早治疗、早纠正。
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口腔健康,全身健康——第35个“全国爱牙日”主题宣传活动
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数字赋能救在身边——第24个“世界急救日”红十字会与红新月会国际联合会将每年9月的第二个星期六定为“世界急救日”,希望通过这个纪念日,呼吁世界各国重视急救知识的普及,让更多的人士掌握急救技能技巧,在事发现场挽救生命和降低伤害程度。今年的9月9日是第24个“世界急救日”,主题为“数字赋能救在身边”(First Aid in the Digital World)。中国红十字会是中华人民共和国统一的红十字组织,是从事人道主义工作的社会救助团体,是国际红十字运动的成员。中国红十字会以发扬人道、博爱、奉献精神,保护人的生命和健康,促进人类和平进步事业为宗旨。我们永远不知道明天和意外哪一个会先来。每年我国大约有55万人发生心源猝死,相当于每60秒就有一人因为心脏骤停而倒下,其中80%的案例发生在医院外,且救治成功率只有1%左右。人流密集场所发生意外风险较高,校园也不例外。掌握急救技能能够及时救治伤员,减少伤害和病情加重甚至能够挽救生命。心肺复苏就是一项挽救生命的急救措施,可以维持血液循环,保障心脏骤停患者的血液及氧气供应,使其恢复自主呼吸、心跳、中枢神经功能等生命体征。通过心肺复苏能够起到抢救治疗的作用,尤其是尽早的心肺复苏,如果能够在四分钟以内进行有效的心肺复苏,对于心脏骤停的病人有50%几率能够抢救成功。
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2023年暑假多场景近视防控二十问答2023年暑假多场景近视防控二十问答为引导儿童青少年暑假期间科学用眼、规律作息、主动防控近视,第二届全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在今年1月发布的《寒假多场景近视防控问答》基础上,修订形成《2023年暑假多场景近视防控二十问答》,为广大儿童青少年和家长答疑解惑,提供指导。主动预防篇:早检测、早预防一、为什么说暑假是近视防控的重点时段?暑假时间长,儿童青少年如果生活作息不规律、户外活动不足、长时间近距离用眼,很容易发生近视或加深近视程度。倡导家长树立科学育儿理念,引导儿童青少年合理规划假期生活、规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。二、暑假要进行视力检查吗?家长要主动关注孩子眼健康,当孩子反映看近清楚、看远模糊,或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时,要及时带孩子到正规医疗机构进行检查,做到早发现、早预防、早干预。定期进行视力和屈光度检查可以清楚掌握孩子的远视储备量或近视状况。当发现孩子远视储备量不足或近视加深时,要积极采取措施,科学防控近视。三、如果刚发现近视,要配戴眼镜吗?确定已经近视,要去专业机构检查矫治。一般近视度数75度以上,裸眼视力低于4.9,建议配戴合适的眼镜。75度以下的,可以在有需要时配戴眼镜。是否戴镜,需结合专业检查确定。户外运动篇:不宅家、多户外四、户外活动多长时间,对预防近视有效?科学证明,户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关,增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时,幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。户外活动的关键是“户外”,要保证活动空间有充分的视野广度,而不是活动内容、方式和强度等。五、暑假天气炎热不想出门,室内运动可以预防近视吗?室内视野不开阔,光照强度不够,防控效果不理想。户外光照充足,这是预防近视的关键。夏季天气炎热,户外活动要注意避暑防晒,建议在清晨、傍晚等阳光不太强烈时进行。六、阴天户外活动对近视防控有效果吗?阴天户外的光照强度比室内大,户外视野范围较室内更广阔,阴天户外活动对近视防控也有一定效果。七、有哪些可以推荐的户外运动?球类运动是优先推荐的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼眼外肌、睫状肌,促进眼部血液循环。跑步、做操、散步等也是不错的户外运动方式。课外阅读篇:正姿势、亮度足八、长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛?与电子屏幕相比,纸质阅读材料对眼睛的刺激相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长,更容易造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息,持续用眼时间不超过40分钟,年龄越小的孩子,持续用眼时间建议越短。九、暑假在家阅读,正确的坐姿应是怎样的?坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正,坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺(约33厘米),胸口离桌沿一拳(约10厘米),握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书和使用电子产品。十、学习阅读,对光线有什么要求?孩子学习时要有良好的光照,光照不合适会给孩子眼睛带来不良影响。家长应将孩子书桌放在室内采光良好的位置,白天学习时充分利用自然光线进行照明,但要注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景辅助光源,以减少室内明暗差,使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩,摆放在写字手的对侧前方。光源不要直接照射眼睛,避免眩光。电子产品篇:选屏幕、控时长十一、暑假在家,视屏时间多长合适?自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的的视屏类电子产品使用。建议0—3岁幼儿不用手机、电脑等视屏类电子产品,3—6岁幼儿应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。十二、选择电子产品时,要注意哪些?在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品,建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好,根据环境调整亮度。周围环境较暗时,要打开房间灯光照明,避免在过暗的环境下使用电子产品。十三、电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗?“护眼模式”是通过调节电子产品屏幕的色温和亮度,把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系,减少屏幕发出的蓝光,让屏幕没那么刺眼。而电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此,电子产品即使打开了“护眼模式”,并不会产生想象中的护眼效果,更不能防控近视发生。十四、观看电视电脑时,距离多远合适?观看电视时,眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米(约一臂远),视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右,才能有效减轻视疲劳等现象。十五、感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办?持续长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适现象,可以休息或眺望远处,保持合适的室内温度和湿度,多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法之一。若干眼严重,可用人工泪液缓解症状。必要时进行眼表功能分析,查明原因,对症干预。矫正不到位的屈光不正易导致视疲劳,应去正规医疗机构进行视力、屈光度检查,并进行相应的屈光不正矫正。规律作息篇:足睡眠、不挑食十六、充足的睡眠对视觉发育有帮助吗?不管是平时还是暑假,充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。家长应以身作则,引导孩子规律作息,早睡早起不熬夜,保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。十七、暑假预防近视,膳食要注意哪些?夏季炎热,建议足量补充水分,家长要做到食谱多样化,营养均衡,引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。干预矫正篇:控进展、勤复查十八、如果发现近视或近视进展过快,怎么办?要到正规眼科医疗机构检查,根据医生的建议可散瞳验光,遵医嘱科学矫治,不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的科学手段有配戴普通框架眼镜、功能性眼镜、角膜塑形镜(OK镜)、使用低浓度阿托品滴眼液等。这些方法在控制近视进展方面有一定的效果,需要在医生指导下选择和使用,定期复查。十九、如果已经发生了高度近视,需要注意什么?高度近视容易伴随一些并发症,比如视网膜脉络膜萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视性脉络膜新生血管、后巩膜葡萄肿、黄斑变性、黄斑前膜、白内障、青光眼等。高度近视相关并发症是导致不可逆盲和低视力的主要原因之一,应引起高度重视,定期进行眼底检查。高度近视人群运动时要注意避免剧烈撞击,不宜参加蹦极、跳水、潜水等运动。二十、激光手术能治疗近视吗?暑假期间,有的学生会通过激光手术实现“摘镜”。然而,做激光手术有一定的手术适应症,需要到正规医疗机构通过相关检查进行科学评估。激光手术虽然解决了近视带来的视力问题,但无法改变近视导致的眼球结构改变尤其是眼底改变,并不能治愈近视。术后仍然要注意用眼卫生和习惯,减少近距离用眼、避免视疲劳,关注视力情况,定期复查。第二届全国综合防控儿童青少年近视宣讲团2023年7月19日
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夏日食品安全指南炎炎夏日,气温持续走高,使人食欲不振,生冷食物成了人们夏季的偏爱,易造成胃肠功能紊乱,同时高温会加速微生物的滋生,极易引起食物中毒。食品安全是影响孩子健康的重要因素之一,为保障孩子们暑期的饮食安全和健康成长,特提醒各位同学及家长注意夏季食品安全!少吃生冷食物暑热难耐时很多人喜欢吃冷饮降温。冷饮、冰淇淋等属于生冷刺激性的食物,会对胃肠道造成影响,出现胃肠道功能紊乱的情况,进而会出现腹痛、腹泻等症状,严重者还可能会导致胃部血管收缩诱发胃部出血的情况。如果长期进食还可能会对咽喉部黏膜造成刺激,诱发咽喉炎症等情况。同时冰淇淋、雪糕等也属于高糖、高脂肪食物,不利于胃肠道消化吸收,吃多了容易导致肥胖、龋齿。注重食品卫生夏季美食花样百出,烧烤、小龙虾等食物让人们的口腹之欲得到满足,水果种类也十分丰富。但是在享受美食的同时也要注意饮食安全。夏季饮食宜清淡,过度食用高盐食物会出现口干舌燥、便秘等现象。另外,气温的升高和湿度的增加使得细菌容易繁殖,且高温天气会加快食物腐败,一定要前往证照齐全的食品经营场所就餐,不可购买路边摊上的食物。夏季蚊蝇、蟑螂滋生,它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒,如果人们不慎食用了这些食物,容易患上肠炎或胃炎,还会引发其他疾病。因此,夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净,生食时更是如此,吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。食品安全五大要点1.保持清洁·拿食品前要洗手,准备食品期间还要经常洗手;·便后洗手;·清洗和消毒用于准备食品的所有场所和设备;·避免虫、鼠及其他动物进入厨房和接近食物。2.生熟分开·生的肉、禽和海产食品要与其他食物分开;·处理生的食物要有专用的设备和用具,例如刀具和切肉板;·使用器皿储存食物以避免生熟食物互相接触。3.做熟·食物要彻底做熟,尤其是肉、禽、蛋和海产食品;·汤、煲等食物要煮开以确保达到70℃;·熟食再次加热要彻底。4.保持食物的安全温度·熟食在室温下不得存放2小时以上;·所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏(最好在5℃以下);·熟食在使用前应保持滚烫的温度(60℃以上);·即使在冰箱中也不能过久储存食物;·冷冻食物不要在室温下化冻。5.使用安全的水和原材料·使用安全的水或进行处理以保安全;·挑选新鲜和有益健康的食物;选择经过安全加工的食品,例如经过低热消毒的牛奶;·水果和蔬菜要洗干净,尤其如果要生食;·不吃超过保鲜期的食物。部分资料来源于国家卫生健康委员会官网
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守护“睛”彩世界——了解近视的征兆,及时预防近视的征兆近年来,青少年近视率居高不下。近视“可防、可控、不可治”,需要从校园开始普及近视防控理念,强化学生及家长对于视力健康的重视,助推少年儿童视力健康。那么,如何发现孩子或自我检测是否有近视苗头呢?常见症状1眯眼眯起眼时能减少光线的散射,可以暂时改善视力。因此当经常眯眼看远处物体时,应考虑到是否患了早期近视。2揉眼在看不清目标时,常用手揉眼睛,以企图更好的看清楚。3眨眼有时因为近视而看不清物体时,频繁眨眼睛、皱起 眉头试图缓解视力,应及时去医院检查。4歪头、拉扯眼角歪头、拉扯眼角可以减少散射光线对视力的影响。孩子不能及时表达自己的视力感受,家长要关注询问。5看物体时 眼睛与物体贴的近学习时眼睛与书本贴的很近,抱怨光线太暗,黑板反光,近距离看电视等,都要考虑孩子是否患有近视。近视是不可逆的,一旦发生了,是无法自我恢复的。此外,近视手术虽然可安全有效矫治近视,但并不是所有人都可以做。重治疗,轻预防,是很多家长和学生容易犯的错误。所以,关注孩子视力,做好预防工作。另外还要特别注意假性近视(假性近视实际上是因为眼睛疲劳引起的,我们眼睛里有一个肌肉就像弹簧一样,出现假性近视的时候就是这个弹簧被卡住了无法弹回来,但是经过休息或者散瞳后,这个像弹簧一样的肌肉可以弹回来,假性近视就恢复了,而真性近视是因为眼球结构发生了变化,经常是由于眼轴增长造成的,因此发生了真性近视后近视是无法恢复的)。所以如果发生了看不清楚的时候,尽快到医院进行散瞳验光就可以查出到底是假性近视还是真性近视了,及时进行干预,预防近视的发生和加深。