2025年3月，是第十个近视防控宣传月。眼睛是心灵的窗户，更是探索世界的钥匙。让我们一起行动起来，学习科学用眼知识，培养良好用眼习惯，为孩子们的眼睛健康保驾护航！ （一）家长建议这样做1．营造爱眼氛围倡导家长以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间。2．控制电子产品倡导家长加强对孩子使用电子产品的督促管理，选择合适的电子屏幕，合理控制使用电子产品时间。使用电子产品遵循“20—20—20”口诀，看屏幕20分钟后，远眺20英尺（6米）以外至少20秒以上。3．保障睡眠饮食倡导家长保证孩子充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成良好的作息习惯，保证膳食营养均衡。（二）孩子建议这样做1．增加户外活动每天日间户外活动2小时，充分利用各种碎片时间，比如课间10分钟、大课间30分钟、下午放学后或者周末。散步、玩耍、跑步、骑自行车等活动均可。2．养成良好坐姿牢记“一尺一拳一寸”。一尺眼睛和书本的距离保持一尺（约33厘米）远。一拳身体与书桌之间保持一个拳头（6-8厘米）的距离。一寸握笔时，手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离，握笔的手和接触纸面的笔尖保持40-45度。3．规律进食定时进餐。一日三餐，定时定量，用餐时长适宜。均衡饮食。保证平衡膳食，做到食物多样化，每日摄入食物建议包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类，达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。4．控制含糖饮料和加工食品。摄入大量含糖食物可能会导致超重肥胖和近视。

新年的钟声逐渐远去，开学季悄然到来了。和同学们一起回到校园的，还有如影随形的病菌。今天要讲的主角，是喜欢小长假体验卡的，是让人成为厕所常客的，胃肠道撺掇者——诺如病毒。什么是诺如病毒？诺如病毒原名诺瓦克病毒，最早在美国诺瓦克市分离发现。它具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样、感染剂量低的特点，因此很容易在人群间造成传播。诺如病毒，所有人都普遍易感。什么是诺如病毒感染？诺如病毒感染是一种急性传染病，由诺如病毒感染导致，以呕吐、腹泻、恶心和腹痛为主要症状，属于肠道传染病。诺如病毒感染全年均可发生，每年的10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。诺如是怎么传播的？诺如病毒传播途径包括人传人、经食物和经水传播。人传人可通过粪-口途径（包括呕吐物产生的气溶胶）、或间接接触被污染的环境而传播。食物传播是通过食用被污染的食物导致传播，经水传播则是由于饮用水源被污染所致。感染诺如病毒有哪些症状？诺如病毒的发病以轻症为主，起病突然，以轻重不等的呕吐或腹泻为主要表现，可单有呕吐或腹泻，亦可先吐后泻。儿童以呕吐症状为主，腹泻为蛋花水样便，可伴有发热（中低热为主）、腹痛、头痛、肌肉酸痛等症状。通常不会表现为重症，但可出现脱水。如何预防诺如病毒？目前，尚无针对诺如病毒的药物和疫苗，主要采取非药物性预防措施。往大了说就是注意传染源，传播途径和易感人群三个方面，往小了说就是注重平时生活细节。①传染源---控制“罪魁祸首”在一起诺如病毒呕吐腹泻疫情中，出现胃肠道症状者需要居家隔离，直到自身症状完全消失后72小时才可以复课复工；同时要做好食品、饮用水卫生，食物做熟后再食用，水烧开再喝。②传播途径---环境消毒不只消毒环境教室勤开窗通风，科学佩戴口罩。在校内发生呕吐，使用一次性呕吐物应急处置包进行处理。消毒方面，要使用含氯或含溴消毒剂进行消毒（酒精类无效）。③培养健康习惯，注重个人卫生积极锻炼，强身健体，规律作息；健康饮食，多吃熟食，少食生冷。在诺如病毒感染的高发期，尽量避免去人群聚集的地方。诺如病毒“病从口入”，平时多注意手卫生，出现不适或呕吐腹泻症状出现时及时就诊，做好自身健康监测。病毒不可怕，防护是关键！大家要保持良好卫生习惯，让我们离病毒远远的！

春光明媚，草木萌动，万物生机勃勃，在这充满希望的季节我们迎来了新学期，但是开学季往往也是春季传染病的高发期！所以我们要树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯来预防传染病，今天就一起来了解和学习一下吧！春季常见传染病流行性感冒流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，冬春季多见。主要通过空气飞沫和密切接触传播，表现为发热、头痛、全身酸痛、乏力等症状。发热一般持续3~4天。诺如病毒诺如病毒是一种常见的肠道病毒，感染后会引起病毒性胃肠道疾病。主要通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水、气溶胶，以及间接接触被粪便或呕吐物污染的物品和环境等感染。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童以呕吐为主。水痘水痘是由“水痘—带状疱疹病毒”引起的急性呼吸道传染病，通过飞沫传播。主要表现为皮肤、黏膜上出现斑疹、丘疹、疱疹和结痂、发热、瘙痒。幼儿园和小学最容易发生和流行。良好习惯需养成洗手是预防传染病最简单有效的方法之一。使用“七步洗手法”，用流动水和洗手液搓洗双手至少20秒，特别要注意清洁手指缝、指甲缝隙和手腕部位。研究表明，勤洗手可以显著减少病毒和细菌在手上的存留，从而降低因接触传播的感染风险。咳嗽懂礼仪 保护彼此咳嗽和打喷嚏是飞沫传播的主要方式：养成正确的咳嗽礼仪是十分必要的，正确做法是：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，或用手肘部内侧遮挡，可以避免飞沫四处飞散。使用过的纸巾应立即丢弃，并及时洗手。佩戴口罩 阻挡飞沫在人群密集的公共场所，戴口罩时预防呼吸道传染病的重要手段之一。正确佩戴口罩，在戴口罩前和脱口罩后都要洗手或使用免洗手消毒剂。戴口罩期间，不要用手触摸口罩污染的外表面。开窗通风，做好清洁每天定时开窗通风。同时对自己使用的文具、课桌等做好清洁，及时擦拭，注意教室的环境卫生整洁，拥有一个舒适、健康的学习环境。新学期是成长路上的一个新起点，也是守护健康的重要时刻。我们要通过树立科学防范意识、养成良好卫生习惯，提高防病能力！祝同学们在新的一学期健健康康、快快乐乐地成长！

冬季是流行性感冒和近视问题的高发季，家长带孩子享受寒假生活的时候，也千万别对“健康防护大意。身体健康、活力满满，这才是寒假充实快乐的前提。本期内容，一起来聊聊“寒假健康防护”中，值得同学们留意的四个方面。一、重点防范冬季流感1.寒假仍处于流行感冒高发期，要注意观测自己的健康状况。一旦出现精神萎靡、食欲下降、发热、持续咳嗽等异常症状，要及时就医，谨遵医嘱服药，充分休息。2.家中如出现了流感病号，要减少或隔绝与该名家人的接触，必要接触时佩戴口罩，接触后要及时洗手。此时，家庭中更要注意环境消毒、增加室内通风频次。3.出门旅行，选目的地要优先避开人流密集的热门景点。旅行时或旅行回来后，一旦发现身体不适，及早送医，并告知医生相关旅行史，帮助医生诊断。4.寒假期间，同学如有外出培训计划，应谨慎选择安全消防设施完备、卫生条件良好、资质齐全的辅导机构，避免自身权益受损。孩子一旦出现发热、头痛、喉咙痛、肌无力等症状，及早送医，而不是轻视、带病上课。5.避免前往人员密集、空气污浊的公共场所。乘坐公共交通工具时，佩戴口罩；春节期间走亲访友，要注意自身及他人的健康状况，事先充分沟通，不建议带病走亲访友。二、良好的用眼习惯1.保持良好用眼习惯，不让长时间看手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。2.随长身体而发生的姿态变化，值得加以关注。根据身高变化，及时调整学习桌椅高度，并注意避免不良坐姿。3.如果出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛、戴镜后视物模糊等迹象，学生和家长要予以重视。尽早到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免因延误或不正确的矫治方法导致的近视程度加深。三、适度的运动锻炼寒假里进行适当的体育运动，不仅能增强自己的免疫力及御寒能力，还能强健心肺功能，助益骨骼发育。同学在进行锻炼时，请留意：1.运动时，确保身上穿的衣物宽松舒适、厚薄适宜且便于穿脱。2.锻炼运动的时间，以室外上午10时到下午3时相对较舒适，可在此时段外出锻炼；在雾霾或极度寒冷的天气，应避免或减少户外活动的时间及强度。3.谨防运动损伤，运动前需做好热身活动，比如转手腕和脚腕、扭扭四肢和腰部，让身体肌肉和关节充分活动开，避免肌肉扭伤及拉伤。4.在运动过程中要记得补充水分，以少量多频饮用温开水为宜。四、健康的生活方式1.早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠。初中生，至少每天9小时睡眠；高中生，至少每天8小时睡眠。2.关注膳食，合理安排一日三餐。日常饮食要清淡，少油、少盐、少糖，少吃零食，避免挑食偏食、暴饮暴食及废寝忘食。3.注意个人卫生，勤洗手。乘坐公共交通或从公共场所回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要搭配洗手液或香皂勤加洗手。4.保持居家环境卫生，勤通风。在空气状况良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。寒假里，多角度做好健康防护，才能有备无患！选择健康的生活方式，守护自己的健康，势必会拥有一个活力十足、健康快乐的寒假！

今年冬季甲流来势汹汹，儿童更是高发人群，需要特别留意！那么它与普通流感的区别是什么呢？我们该如何分辨呢？什么是甲流？我们平常感染的普通感冒，指以打喷嚏、咽痛、咳嗽、低热、头痛和不适为表现的一类疾病，通常症状轻微而且多数能够自己恢复。“甲流”是甲型流感的简称：1）流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型；2）甲流是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病；3）甲型流感病毒传染性强，人群普遍易感。身体出现哪些症状需怀疑是甲流？1.突发高热，恶寒症状明显甲流一般在发病3～6小时内会出现发热，并迅速出现高热发热常为甲流病人的首发症状，发热后病人会陆续出现感染的其他症状，如咳嗽、咳痰。由于体温上升迅速，病人常感觉恶寒。高热一般会持续3～5天，经过治疗后体温逐渐恢复正常。2.严重头痛、全身酸痛80％以上的甲流病人在患病后会出现严重头痛，眉弓、太阳穴部位最为明显。由于“甲流”病毒的侵袭，释放的毒素引起大量酸性物质的产生，病人往往会出现全身酸痛，主要为全身性肌肉酸痛、关节疼痛。3.持续的疲乏，虚弱感大多数甲流病人发病后精神差，感觉到明显的疲乏无力，极度的疲劳感导致头晕、整天想睡觉，四肢无力，无法进行正常的工作、学习。4.胸部压迫感胸部压迫感表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，可能是由于病毒侵犯呼吸道，引起呼吸道的感染，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。甲流通过什么途径传播？流感患者和隐性感染者是季节性流感的主要传染源。流感主要通过空气飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品也可能引起感染。在人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可通过气溶胶的形式传播。如何预防甲流？面对流感，“防”大于“治”。对于这一类呼吸道传染病具体应当做到：1.做好个人防护日常注意保持手卫生和咳嗽礼仪等良好卫生习惯。在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员，如必须接触时应做好个人防护。若出现呼吸道症状，应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课；尽量避免近距离接触家庭成员，如须接触时应配戴口罩；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，减少疾病传播。前往医院就诊时，患者及陪护人员需要戴口罩，避免交叉感染。2.保持环境卫生保持居所清洁通风，对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。3.加强集体单位健康监测学校和托幼机构应加强校内晨午检和全日观察。出现流感样病例时，患者应居家休息，减少疾病传播。如发生聚集性疫情，应配合落实各项防控措施。4.尽快接种流感疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，流感季来临前是接种的最佳时期。对于尚未接种流感疫苗的孕妇、老年人、慢性病患者、低龄儿童等高风险人群，在流感疫苗可及的情况下尽快进行接种，仍能起到很好的预防保护作用。

近期，一种常见的传染病进入高发期，引起了家长和老师们的广泛关注。它就是“水痘”，由“水痘-带状疱疹病毒”引起，大人小孩都有可能被感染！以下这些要点将有助您深入了解这种疾病，快收藏吧！一、水痘的病因水痘俗称“见面传”,是由水痘——带状疱疹病毒感染引起的急性呼吸道传染病,主要发生在婴幼儿和儿童青少年时期。水痘属于自限性疾病,愈后良好,但有极少数病例可能出现肺炎、脑炎、心肌炎等严重并发症，所以发生水痘必须及时就医。二、水痘的特征水痘的潜伏期很长，一般为10-21天。起初一般无症状或轻微症状,如畏寒、低热、头痛、乏力、咽痛、咳嗽、恶心、食欲减退等,持续1~2天后才出现皮疹。皮疹开始表现为红色斑丘疹或斑疹,随后变成椭圆形水滴样小水泡。1~2天后疱疹从中心开始干枯结痂,1周左右痂皮脱落愈合,一般不留瘢痕。同一部位可见斑疹、丘疹、疱疹、结痂同时存在。皮疹呈向心性分布，躯干最多，其次为头面部及四肢。需要注意的是：在刚开始出现皮疹的时候，同学们会有明显的瘙痒感，可能会控制不住地抓挠，导致水泡破裂，但反复的抓挠和破裂会导致水泡反复生长，容易留下瘢痕。三、水痘的传播水痘病毒传染性强,一年四季均可传染,但在冬春季尤为高发。水痘病毒传播的唯一传染源就是患有水痘的患者。病毒主要通过空气飞沫传播,也可以通过接触患病者的疤疹浆液和污染过的东西所传播。四、水痘的预防传染病能够在人群中流行必须同时具备传染源、传播途径和易感人群这三个基本环节,缺少其中任何一个环节,传染病就流行不起来。所以只要掌握了水痘传播的三要素并进行阻断,就不用担心发生水痘暴发性传染病。1.控制传染源传染源是指能够散播病原体的人或动物。患有水痘的患者是水痘病毒传播的唯一的传染源。一旦发现水痘患者,要立即对其进行隔离,直至全部水痘疹结痂、痂皮干燥。如果家里有兄弟姐妹,有条件的家庭要注意将孩子分开隔离，避免交叉感染。2.切断传播途径传播途径是指病原体离开传染源到达健康人所经过的途径。水痘的传播途径是经呼吸道和物品接触传播。一经确诊,要及时对患病学生的毛巾、被褥、玩具、餐具等进行煮沸或日晒等方法进行消毒。定时开窗通风,保持室内空气清新，打喷嚏和咳嗽的时候不可直接面对人,要用手肘或者纸巾进行遮盖，勤洗手，换衣，注意个人卫生。3.保护易感人群易感人群是指对各种传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。接种水痘疫苗是目前认为最有效的预防水痘的措施。水痘虽为自限性疾病,且感染后能获得“终身免疫”。但是,水痘一带状疱疹病毒会潜人皮肤的感觉神经末梢,在神经节里悄悄安家落户。一旦人体免疫力下降时,潜伏在神经节的病毒开始重新活动,沿着身体一侧出现一簇簇的疱疹,这就是我们说的“带状疱疹”。儿童青少年正处于生长发育的关键期,只有养成良好的健康生活方式,把免疫系统建成一个强大的堡垒,才能不畏外来病毒的侵袭,才能健健康康地成长。为此，我们一定要做好以下几点：一、培养个人卫生习惯注意个人卫生,养成良好的卫生习惯。学会使用“七步洗手法”饭前便后勤洗手。勤剪指甲、勤换衣。养成一日两次正确刷牙的习惯。保持室内空气流通,每日不少于2次,每次不少于 30分钟。二、加强体质锻炼根据自己的兴趣和自身能力选择合适的运动方式和运动量循序渐进、持之以恒。认真做好运动前后的准备活动,正确掌握各种运动的动作要领避免造成运动损伤。三、养成良好饮食习惯青少年时期是生长发育的黄金时期,要特别注意对饮食习惯的培养。首先要注意膳食的平衡,食物种类要齐全,数量比例要恰当,符合人体需要量,营养要均衡,多吃含钙丰富的奶类、豆制品、蛋白质和含维生素 D 丰富的海鱼、蛋黄等。其次要建立合理的膳食制度,每日进餐的时间以一日三餐,两餐间隔4~6小时为宜,三餐定时定量,做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量,防止过饱或过饥。五、水痘的处理1.消毒与健康观察一旦出现疑似水痘的症状,需立即告诉家长和老师,及时就医。一经医生确诊,患病学生所在班级需进行 21天健康观察,并做好清洁消毒处理。患病学生必须居家休息至全部水痘疱疹结痂、痂皮干燥后凭医院证明返校复课。2.发热护理确诊水痘后应绝对居家休息,不可外出。密切监测体温变化,定时开窗通风,一日2次,每次不少于 30 分钟,保持室内空气清新,注意保暖。根据医生的医嘱进行用药。多喝水,多休息,避免剧烈运动。3.皮肤护理从出皮疹开始到结痂前不宜洗澡,防止感染。及时修剪指甲,因为水痘可自行结痂脱落,所以在出疹过程中千万不要抓挠,避免留下瘢痕。同时注意保持床单清洁,穿着宽松、柔软的衣物,防止摩擦导致水泡破溃。对于已经破溃的水泡,要避免沾水,及时用药,防止感染。4.饮食护理在患病期间,可进食软、烂、易吸收、高蛋白质、高纤维素食物,以流质如汤水、果汁等或半流质如面条馄饨粥等为主,不可吃油腻、生冷、海鲜、酸辣的食物,这些食物会导致胃肠功能素乱,引起腹泻。此外,还应注意在患病期间不宜吃一些容易导致皮疹加重的食物,如香菜、鲫鱼、生姜、羊肉、海虾等。其实，水痘并不可怕，它可防可治。儿童青少年正处于生长发育的关键期，只有养成良好的健康生活方式，把免疫系统建成一个强大的堡垒，才能不畏外来病毒的侵袭，才能健健康康、快快乐乐地成长！

12月1日是第37个“世界艾滋病日”，今年的主题是“社会共治，终结艾滋，共享健康”。“治疗即预防”应深入认识“知己知彼，百战不殆”，要终结艾滋病，我们先要了解艾滋病相关知识，认识HIV感染的危险因素。世界艾滋病日的历史世界卫生组织（WHO）于1988年正式确立，将每年的12月1日设立为世界艾滋病日，旨在动员世界各国政府、国际组织及社会各界，于该日举办各类活动，广泛宣传并深入普及艾滋病预防知识。世界艾滋病日的标志性符号——红丝带，不仅是一抹鲜艳的视觉标识，更是深邃寓意的象征，它代表着全球公众对艾滋病病毒感染者和艾滋病患者的深切关怀与坚定支持，彰显了人类社会的温情与团结。认识与预防艾滋病艾滋病的全称是“获得性免疫缺陷综合征”（Acquired Immunodeficiency Syndrome，AIDS）。它是由人类免疫缺陷病毒，即艾滋病病毒（human immunodeficiency virus，HIV）引起的一种病死率极高的恶性传染病。艾滋病病毒侵入人体后，能够破坏人体的免疫系统，让感染者逐渐丧失对各种疾病的抵抗能力，甚至会导致死亡，这是当前最棘手的医学难题之一。艾滋病历史背景研究认为，艾滋病起源于非洲，后由移民带入美国。1981年6月5日，美国疾病预防控制中心在《发病率与死亡率周刊》上登载了5例艾滋病病人的病例报告，这是世界上第一次有关艾滋病的正式记载。1982年，这种疾病被命名为艾滋病。不久以后，艾滋病迅速蔓延到各大洲。1985年，一位到中国旅游的外籍人士患病入住北京协和医院后很快死亡，后被证实死于艾滋病，这是中国第一次发现艾滋病病例。艾滋病传播途径艾滋病的传播途径主要包括性接触传播、血液传播和母婴传播。性接触传播是艾滋病的主要传播途径，包括同性恋和异性恋性行为。血液传播则可能通过共用注射器、静脉注射毒品，或输入、移植被HIV污染的血液、血制品、器官等方式实现。此外，艾滋病病毒也可以通过母婴传播，如通过胎盘、产道或哺乳传给胎儿或婴儿。艾滋病高危人群艾滋病的高危人群主要包括男同性性行为者、静脉注射毒品者、与HIV/AIDS患者有性接触者、多性伴人群、性传播感染（STI）群体等。这些人群由于行为方式或生活环境等因素，更容易接触到艾滋病病毒，从而增加感染风险。艾滋病的预防与治疗预防艾滋病的关键在于采取有效的预防措施，如使用安全套、避免共用注射器、进行正规的血液管理以及为需要的人群提供抗病毒治疗等。此外，对艾滋病感染者进行早期诊断和及时治疗也是防止疾病扩散的重要手段。在治疗方面，现阶段的治疗目标是最大限度和持久地抑制患者体内的病毒复制，使患者获得免疫功能重建并维持免疫功能。多种抗病毒药物联合治疗被广泛应用，同时也需要进行一般性治疗，及恢复或改善免疫功能的治疗以及机会性感染和恶性肿瘤的治疗。虽然目前普遍认为艾滋病不可治愈，但早期发现且进行规范治疗，艾滋病患者寿命可接近正常人群。抗击艾滋病，需要你我他从自己做起，从现在做起！

转载于公众号：“中国教育报”近日，教育部联合国家卫生健康委、国家疾控局印发《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》，要求前移防控关口，抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作，有效减少幼儿和小学生近视发生。科学预防近视该怎么做？孩子近视了怎么办？近视防控实操图老师家长请收好。

秋季是许多传染病的高发季节。每年十月到次年的三月份，不仅仅有流感等呼吸道传染疾病，也是诺如病毒感染的的高发季节。今天我们一起来学习有关诺如病毒的知识吧！Q1:什么是诺如病毒感染呢？诺如病毒感染是一种急性传染病，由诺如病毒感染导致，以呕吐、腹泻、恶心和腹痛为主要症状，属于肠道传染病。Q2:什么是诺如病毒呢？诺如病毒原名诺瓦克病毒，最早在美国诺瓦克市分离发现。它具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样、感染剂量低的特点，因此很容易在人群间造成传播。诺如病毒，所有人都普遍易感。Q3:什么时候是诺如病毒感染的高发季节呢？诺如病毒感染全年均可发生，10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。一般每隔2-3年，还有可能会出现引起全球流行的诺如病毒变异株。Q4:哪些途径易感染诺如病毒？诺如病毒是一种传染性很强的病毒，主要通过粪-口途径传播，包括吸入由粪便或呕吐物产生的气溶胶，或者摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水，以及间接接触被污染的环境物体表面等都可能感染诺如病毒。Q5:如何预防诺如病毒感染呢？目前，尚无针对诺如病毒的药物和疫苗，主要采取非药物性预防措施。治疗上主要为对症治疗，如口服补液盐，防止脱水，切忌滥用抗生素。学生篇1.做好手卫生做好手卫生是预防诺如病毒感染最有效措施。饭前便后应按照6步洗手法正确洗手。需要注意的是，消毒纸巾和免洗手消毒液不能替代洗手。2.注意个人卫生并加强身体锻炼注意个人卫生并加强身体锻炼。勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风；流行季节尽量少去人多的公共场所，减少感染机会。加强锻炼，提高抵抗病毒免疫力。3.及时就医学生出现类似症状，发生了诺如病毒感染，应及时就医并居家主动隔离，直至症状完全消失72小时后方可返校。家长篇1.做好家庭隔离如学生家长感染诺如病毒，患病家人应做好家庭隔离，不要和其他健康家人近距离接触，不要做饭，不要照顾老人和婴幼儿。2.食物煮熟、煮透烹饪食物时，尤其贝类海鲜等可能含有诺如病毒的食品时，确保煮熟、煮透。3.减少接触家长一旦患病，除居家主动隔离减少与家人接触外，应直至症状完全消失72小时后方可复工，避免传染给其他人。Q6:患病的孩子食欲不振怎么办？在呕吐剧烈时，食欲不振属于正常现象。家长可以让孩子适当减少进食，少量喝点温的白开水，待呕吐好转后再补充进食。改变进餐习惯，把固定的一日三餐改为一日四餐或五餐，平时少吃生冷油腻辣的食物。可以喝一些姜汤水，多吃点碱性的东西，如苏打饼干，苏打饼干是碱性食物，可以中和部分胃酸，对缓解胃部不舒服有帮助。另外多吃清淡食物。呕吐后一般会出现胃不适的症状，主要是因为呕吐刺激胃黏膜，对胃黏膜造成一定损害。目前饮食上可以吃一些流质食物，如小米粥、紫菜汤、鸡蛋汤等，这些都能起到暖胃的作用。注意不能吃任何刺激性的食物或油腻的食物。学校篇1.按要求做好日常卫生管理工作在流行季时，强化监测、消毒等防控措施，并做好及时报告疫情等工作。2.主动居家隔离厨师、厨工、保洁员、教师等教职工人员，一旦感染诺如病毒，要去居家主动隔离，直至症状完全消失72小时后，同时病毒核酸检测为阴性方可复工。避免传染给校内其他人员，造成疫情扩散。3.及时上报一旦发生诺如病毒聚集性疫情时，学校应及时报告疫情给教育部门、卫生部门和市场监管等相关单位，并按要求和指导意见开展调查和处置工作。4.及时开展隔离和全面消毒工作（1）将有病例班级隔离至另外楼栋的顶楼和盲端等；（2）对呕吐物、粪便等污染物及时规范处理，对其他可能被污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行消毒。5.病人的呕吐物处理（1）紧急撤离当有人呕吐时，应先组织其他健康人员有序疏散。如呕吐发生在教室、办公室、会议室等房间内，疏散至房间外。如呕吐发生在楼道、走廊、操场等公共场所, 尽可能向上风区或其他相对清洁的方向疏散。（2）处置病例呕吐患者应安排在相对隔离的场所，指导患者将续发呕吐物吐至一次性呕吐袋，并妥善处理其身上的呕吐物。（3）正确处置呕吐物1）清洁消毒人员做好个人防护，如佩戴口罩、手套、鞋套和隔离衣等；2）开窗通风，设警戒：对呕吐区域设警戒，并开窗通风；3）应使用一次性呕吐腹泻应急处置包清理和处置；不可使用拖布或抹布直接清理吐泻物和分泌物。清洁消毒完毕后，所有抹布、拖把等清洁用品都要用高浓度含氯消毒液浸泡消毒30分钟后，用清水冲洗晾干。一次性个人防护用品（如一次性口罩、手套等）应作废弃物处理，其他防护用品在彻底消毒后可重复使用。打扫厕所和卫生间的拖把应专用。

对于儿童及青少年来说，什么是健康积极的生活方式？除了吃好睡好，当然是多参加运动——打篮球、踢足球、玩滑板……阳光少年，恣意昂扬。但运动导致的损伤也会随之发生。运动会受伤吗？2022年，上海市一项针对中小学学生运动伤害的研究数据显示：1303名受试者，总体学校运动损伤（School Sports Injury）发病率为29.5%。什么是运动伤害呢？运动伤害是指运动过程中发生的人体不同部位的损伤，受伤的部位一般和运动项目有关，不同的运动项目会带来不同部位的损伤。初中生发生运动损伤的概率大于高中生及小学生，尤其是在参加课外体育锻炼时（篮球、足球等）。轻度的运动损伤包括表皮的破损、肌肉拉伤等，严重时可造成脑袋的损伤、手或腿的骨折等，受伤不仅带来身体上的不适，还会对学习和生活带来影响。你知道不同的运动可能损伤的部位吗？1.头部足球、滑雪、篮球等2.肩部游泳、举重、棒球、排球、网球等3.肘部网球、高尔夫等4.腰部自行车、高尔夫、举重、网球、棒球等5.腹股沟跑动过程中突然改变方向6.肌肉热身不足、疲劳、柔软性差7.膝盖跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球、滑雪等8.胫骨运动强度过大过快、不合适的运动鞋、跑道过硬等9.脚踝足球、篮球、排球等10.跟腱涉及跑、跳动作的运动项目常见的运动伤害有哪些呢？1.擦伤皮肤不同程度的破损，包含抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。2.鼻出血鼻子受外力撞击，致小血管破裂出血。3.扭伤多发生在腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等关节部位，扭伤时局部疼痛、肿胀、活动困难。4.挫伤受伤处皮肤完整或轻微破损，但皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，可出现肿胀、疼痛、皮下淤紫。5.脑震荡脑袋被硬物重重敲击或碰撞，继而出现昏厥、记不清受伤过程、头痛、恶心和呕吐等。6.脱臼骨骼之间连接部位因外力或动作幅度过大导致连接部分脱开错位，使得原有的运动功能受到限制或者失去活动能力，同时感到疼痛、肿胀，可伴有形态的畸形。7.骨折骨骼因碰撞、外力导致断裂，常感到剧烈疼痛、肿胀、不能自主活动，可伴有畸形、骨骼相互摩擦的感觉或摩擦的声音。锻炼时，做到四个“一”，减少运动伤害1.运动环境“查一查”：避免在地面高低不平、人员较多的环境中运动；定期检查运动设备的状态。2.运动之前“热一热”：运动前适当拉伸，活动关节和肌肉。3.运动穿戴“护一护”：通过佩戴头盔、护膝等保护易损伤部位，穿合适的运动鞋衣。4.运动累了“停一停”：运动强度要和身体素质适应，出现疲劳要及时停止。万一不小心受伤了，应该如何处理？一、擦伤皮肤受外力摩擦所致，最为常见。一般擦伤用生理盐水或消毒水清洗后简单包扎，擦伤部位尽量不要沾水。二、挫伤身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤，运动时身体部位过于紧张僵硬导致的。轻中度挫伤可以在局部喷洒药物缓解症状。三、扭伤和拉伤踝关节扭伤、腕关节扭伤较常见，多发生在跑步、跳跃运动中。拉伤是肌纤维撕裂而导致的损伤。当发生运动损伤后，会出现疼痛、肿胀、化脓等症状。为防止症状加重，可以采取“RICE原则”。1)制动(Rest)：立即停止运动，保持静息状态。防止二次伤害或进一步加重症状。2)冷敷(Ice)：受伤后48小时内，避免揉搓和过度活动，进行冷敷，收缩血管，减慢局部血液循环，降低肿胀加剧及软组织出血，减少疼痛，减轻肌肉痉挛。使用干毛巾包裹冰块，避免皮肤冻伤。3)加压(Compression)：对活动性出血的伤口，包扎时稍稍加力可以较好的止血。同时，伤口包扎可以避免伤口的细菌感染。4)抬高(Elevation)：将受伤的部位抬高到心脏平面以上位置，可以减少通向损伤部位的血液，促进血液向心脏流动，避免受伤部位肿胀、淤血。要注意！扭伤或拉伤后不要揉搓或按压损伤部位，可以使用冰块局部冷敷，应急处理后送到医院治疗。

秋天到了，金黄的落叶和凉爽的微风给我们带来了舒适和愉悦。然而，随着季节的转换，我们也需要警惕秋冬季传染病的潜在威胁。今天让我们一起来了解如何预防秋冬季传染病，共同维护我们的健康。秋冬季常见传染病有哪些？1.呼吸道传染病①流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，在世界范围内爆发和流行，季节性流感病毒主要为甲型和乙型。主要症状：咳嗽、咽痛、流涕、发热(高热)为主要症状的传染病。该病的潜伏期为 1~4 天。传播途径：流感病毒通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染。②支原体肺炎，是指肺炎支原体感染引起的肺部炎症。主要症状：儿童肺炎支原体感染潜伏期较长，可达2-3周。多数表现为咽炎、鼻炎、气管炎和毛细支气管炎，出现发热、头痛、畏寒、咳嗽、全身不适、明显疲乏、食欲不振等症状。传播途径：肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1~3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。肺炎支原体主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。③合胞病毒，合胞病毒即呼吸道合胞病毒（RSV），是一种RNA病毒。因为其在细胞培养过程中导致相邻细胞融合，细胞病变形成类似合胞体的结构而得名。合胞病毒被认为是导致儿童疾病最常见的原因之一。主要症状：合胞病毒感染后，潜伏期通常为2-8天，早期感染大部分表现为鼻塞、流涕、咳嗽和声音嘶哑等上呼吸道症状，同时伴有发热，也可无明显症状。也可发展为下呼吸道感染，主要表现为毛细支气管炎或肺炎。感染的高危人群主要集中在：儿童、老年人和免疫功能低下人群。传播途径：RSV感染呈全球广泛流行。我国北方地区RSV流行季开始于10月中旬，结束于次年5月中旬；南方地区冬春季好发。当儿童在病毒流行季节出现发热、喘息等症状时，家长需要警惕毛细支气管炎的可能，及时带孩子就医。④水痘主要症状：以发热及皮肤和黏膜成批出现周身性皮损。呈现由细小的红色斑丘疹→疯疹→结痂一脱痂的演变过程为特征，皮疹呈向心性分布，主要发生在胸、腹、背。四肢较为少见。该病的潜伏期为 14~21 天。传播途径：（1）通过患者咳嗽、喷嚏、飞沫将病菌传播。（2）直接通过被病毒细菌污染的手传播。⑤流行性腮腺炎主要症状：发热、畏寒、头痛、肌痛、咽痛、食欲不佳、恶心、呕吐、全身不适等，腮腺肿痛最具特征性，体温可达 39℃以上。该病的潜伏期为 14~25 天。传播途径：（1）通过患者咳嗽、喷嚏、飞沫将病菌传播。（2）直接通过被病毒细菌污染的手传播。2.诺如病毒主要症状：诺如病毒感染潜伏期一般为24-48小时，最常见的症状是恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，其他症状包括发热、头痛和全身酸痛。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。传播途径：诺如病毒传染性强，所有人群均易感，患病期和康复后三天内是传染性最强的时期。以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，诺如病毒在人群密集场所中(如学校等)传播速度快。3.手足口病/疱疹性咽颊炎主要症状：手足口病是由肠道病毒引起的传染病，可引起手、足、口腔等部位的疱疹，疱疹性咽颊炎以咽颊部位疱疹为主。个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。该病的潜伏期为 2~7天。传播途径：病毒可通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾等引起间接接触传播;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过飞沫传播;如接触被病毒污染的水源，亦可经水感染。如何预防，远离传染病？尽管传染性疾病的病因、临床表现大不相同，但它们的传播方式大都是呼吸道传播、直接接触和消化道传播等。因此防控措施也基本相同，主要包括：01 勤洗手使用肥皂或洗手液并用流动的清水洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染手部和周围环境。02 戴口罩在呼吸道传染病流行期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；如周围有发热、咳嗽等症状人群，建议及时佩戴口罩做好自我防护。03 多喝水让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。04 勤锻炼每天进行适当体育锻炼，增强身体素质，提高抗病能力。05 健康饮食加强饮食调养：合理膳食、减少“病从口入”。保证身体得到足够的营养。尽可能少食辛味之品，多饮用开水，适当多食青菜、番薯、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥，06 免疫预防及时接种相应疫苗，如流感、水痘等疫苗。07 做到 “四早”防治出现不适症状应及时就医，即早发现、早报告、早隔离、早治疗，从而避免疾病传播。08 作息规律早睡早起，不要熬夜，适量运动，但不要过度出汗。根据气温的变化增减衣服，注意保暖防寒。

金秋九月，同学们迎来了新的学期。这些护眼干货快收藏，一起保护好视力，开启新征程。养成科学用眼习惯01避免长时间连续学习：每学习30~40分钟，休息5~10分钟，可以远眺、闭眼休息，缓解眼部疲劳。02注意用眼卫生：不用脏手揉眼睛，避免细菌感染。03多吃护眼食物：如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，补充眼部所需营养。04做好眼保健操：每天坚持做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解疲劳。提供良好的学习环境01光线充足学习时应保证环境光线充足，白天尽可能采用自然采光，光线宜从左前侧射入。光线不足和晚上，应装设人工照明，使用桌面台灯同时应打开房间照明灯。02台灯的选购使用具有CCC认证的产品，‌确保无安全隐患。优先考虑照度为AA级、显色指数大于80、色温4000K左右、无可视频闪的台灯。03保持正确的坐姿学习时，保持头部与书本距离为30~40厘米，背部挺直，双腿自然弯曲成90度角，身体与书桌保持一定距离，避免过远或过近导致手臂不舒适，握笔时指尖与笔尖保持一寸距离。合理使用电子产品01控制使用时间每天使用电子产品的时间不超过1小时，每次使用不超过30分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。02调整屏幕亮度屏幕亮度应与周围环境相适应，避免过亮或过暗。太强和太弱的光线都不利于保护视力。03姿势正确观看电子产品时，保持屏幕与眼睛距离为50厘米以上。优先选择屏幕大的电子设备，字体要适当大，字体太小，也容易对眼睛造成影响。显示器适当放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏，即视线向下10~20度。加强户外活动01参加户外活动，增加眼部阳光照射，促进视力发育，每天户外累计不少于2小时，幼儿园、小学户外活动时间可适当增加。02进行有氧运动，提高眼部血液循环，缓解眼部疲劳。培养良好的作息习惯。03保证充足的睡眠，有利于眼部健康。定期检查视力01每学期进行视力检查，了解孩子视力状况。02建立眼保健档案，长期跟踪视力变化，如有需要，及时就医，避免错过最佳治疗时机。培养良好的用眼习惯，助力同学们开启新学期，享受健康的学习生活！

红十字会与红新月会国际联合会将每年9月的第二个周六定为“世界急救日”，呼吁全球重视急救知识，鼓励大家学习急救技能，让每个人都能在紧急时刻拯救生命、减少伤害，共同打造一个更安全、更健康的世界！01急救掌握心肺复苏（CPR）和AED使用的急救技能，可以在关键时刻拯救生命，降低伤害。让我们一起提升急救意识，为自己的生命安全多一份保障！02运动运动是健康的基石，有益于心脏健康，辅助降糖、降压、降脂等，关于如何运动我们可以参考科学运动的“金字塔法则”。秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此我们立秋后运动应注意以下几点：及时补水：如果运动量较大，可补给淡盐水，以维持体内的电解质平衡。增减衣物：运动时衣物不宜一下脱得太多，应待身体发热后，再脱下过多的衣服，避免受凉；运动后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒。充分热身：立秋后气温逐渐下降，肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。所以，在运动前一定要做好充分的准备活动。运动适量：运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气过多耗损，宜选择轻松平缓的项目。

炎炎夏日，是游泳高峰期，也是南方地区腺病毒感染的高发时期。近期就有不少孩子中招，感染了腺病毒！除了游泳池，任何人群密集、空间密闭，或是有集体生活的地方都可能发生腺病毒感染，一起来了解下吧。01.什么是腺病毒？腺病毒是引起儿童呼吸道感染（急性上呼吸道感染、肺炎）的常见病毒之一，也会引起急性结膜炎，肠胃炎，出血性膀胱炎、脑炎等。腺病毒常在春夏季流行。密闭、拥挤和潮湿环境中可引起爆发流行（学校、托幼机构、游泳馆等）。潜伏期平均3-8天。潜伏期末至发病急性期传染性最强。02.传播途径①飞沫传播感染腺病毒的主要传播方式；②接触传播接触被腺病毒污染的物体和表面后，未经洗手而触摸口、鼻、眼睛；③粪口传播接触腺病毒感染的粪便；03.感染后有哪些症状？①呼吸系统主要为高热，咳嗽，打喷嚏，鼻塞，流涕，眼红，眼痛，咽部不适，扁桃体肿大（可有化脓）；严重可导致中耳炎，肺炎，结膜炎，咽结膜热，甚至重症肺炎。②消化系统发热，腹胀，腹痛，食欲降低，呕吐，腹泻，严重可导致水电解质紊乱，脱水，肝炎。③泌尿系统发热、尿频、尿急、尿痛、肉眼血尿等；严重导致膀胱炎、肾炎。④心血管系统胸闷，心律失常，严重可导致心肌炎，心肌病。⑤神经系统高热，精神软，寒战，惊跳抖动，嗜睡，严重导致惊厥，脑炎，脑膜炎，癫痫发作。04.何时需要立即就医？①反复高热或高热不退；②咳嗽呈进行性加重、胸闷、呼吸困难；③呕吐不能缓解，频繁呕吐不能进食，尿量减少出现脱水；④出现血尿；⑤出现神经系统症状，如头痛、头晕、惊厥等。05.如何预防腺病毒感染？目前无腺病毒疫苗可接种。关键是：①勤洗手，注意咳嗽礼仪；②感染者居家隔离，同住人做好自身防护；③每天开窗通风半小时；④合理饮食，高蛋白低脂肪，补充蔬菜和水果；⑤保证充足的睡眠时间；⑥加强体育锻炼，增强体质。