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冬季是流行性感冒和近视问题的高发季，家长带孩子享受寒假生活的时候，也千万别对“健康防护大意。身体健康、活力满满，这才是寒假充实快乐的前提。本期内容，一起来聊聊“寒假健康防护”中，值得同学们留意的四个方面。一、重点防范冬季流感1.寒假仍处于流行感冒高发期，要注意观测自己的健康状况。一旦出现精神萎靡、食欲下降、发热、持续咳嗽等异常症状，要及时就医，谨遵医嘱服药，充分休息。2.家中如出现了流感病号，要减少或隔绝与该名家人的接触，必要接触时佩戴口罩，接触后要及时洗手。此时，家庭中更要注意环境消毒、增加室内通风频次。3.出门旅行，选目的地要优先避开人流密集的热门景点。旅行时或旅行回来后，一旦发现身体不适，及早送医，并告知医生相关旅行史，帮助医生诊断。4.寒假期间，同学如有外出培训计划，应谨慎选择安全消防设施完备、卫生条件良好、资质齐全的辅导机构，避免自身权益受损。孩子一旦出现发热、头痛、喉咙痛、肌无力等症状，及早送医，而不是轻视、带病上课。5.避免前往人员密集、空气污浊的公共场所。乘坐公共交通工具时，佩戴口罩；春节期间走亲访友，要注意自身及他人的健康状况，事先充分沟通，不建议带病走亲访友。二、良好的用眼习惯1.保持良好用眼习惯，不让长时间看手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。2.随长身体而发生的姿态变化，值得加以关注。根据身高变化，及时调整学习桌椅高度，并注意避免不良坐姿。3.如果出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛、戴镜后视物模糊等迹象，学生和家长要予以重视。尽早到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免因延误或不正确的矫治方法导致的近视程度加深。三、适度的运动锻炼寒假里进行适当的体育运动，不仅能增强自己的免疫力及御寒能力，还能强健心肺功能，助益骨骼发育。同学在进行锻炼时，请留意：1.运动时，确保身上穿的衣物宽松舒适、厚薄适宜且便于穿脱。2.锻炼运动的时间，以室外上午10时到下午3时相对较舒适，可在此时段外出锻炼；在雾霾或极度寒冷的天气，应避免或减少户外活动的时间及强度。3.谨防运动损伤，运动前需做好热身活动，比如转手腕和脚腕、扭扭四肢和腰部，让身体肌肉和关节充分活动开，避免肌肉扭伤及拉伤。4.在运动过程中要记得补充水分，以少量多频饮用温开水为宜。四、健康的生活方式1.早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠。初中生，至少每天9小时睡眠；高中生，至少每天8小时睡眠。2.关注膳食，合理安排一日三餐。日常饮食要清淡，少油、少盐、少糖，少吃零食，避免挑食偏食、暴饮暴食及废寝忘食。3.注意个人卫生，勤洗手。乘坐公共交通或从公共场所回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要搭配洗手液或香皂勤加洗手。4.保持居家环境卫生，勤通风。在空气状况良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。寒假里，多角度做好健康防护，才能有备无患！选择健康的生活方式，守护自己的健康，势必会拥有一个活力十足、健康快乐的寒假！

今年冬季甲流来势汹汹，儿童更是高发人群，需要特别留意！那么它与普通流感的区别是什么呢？我们该如何分辨呢？什么是甲流？我们平常感染的普通感冒，指以打喷嚏、咽痛、咳嗽、低热、头痛和不适为表现的一类疾病，通常症状轻微而且多数能够自己恢复。“甲流”是甲型流感的简称：1）流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型；2）甲流是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病；3）甲型流感病毒传染性强，人群普遍易感。身体出现哪些症状需怀疑是甲流？1.突发高热，恶寒症状明显甲流一般在发病3～6小时内会出现发热，并迅速出现高热发热常为甲流病人的首发症状，发热后病人会陆续出现感染的其他症状，如咳嗽、咳痰。由于体温上升迅速，病人常感觉恶寒。高热一般会持续3～5天，经过治疗后体温逐渐恢复正常。2.严重头痛、全身酸痛80％以上的甲流病人在患病后会出现严重头痛，眉弓、太阳穴部位最为明显。由于“甲流”病毒的侵袭，释放的毒素引起大量酸性物质的产生，病人往往会出现全身酸痛，主要为全身性肌肉酸痛、关节疼痛。3.持续的疲乏，虚弱感大多数甲流病人发病后精神差，感觉到明显的疲乏无力，极度的疲劳感导致头晕、整天想睡觉，四肢无力，无法进行正常的工作、学习。4.胸部压迫感胸部压迫感表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，可能是由于病毒侵犯呼吸道，引起呼吸道的感染，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。甲流通过什么途径传播？流感患者和隐性感染者是季节性流感的主要传染源。流感主要通过空气飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品也可能引起感染。在人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可通过气溶胶的形式传播。如何预防甲流？面对流感，“防”大于“治”。对于这一类呼吸道传染病具体应当做到：1.做好个人防护日常注意保持手卫生和咳嗽礼仪等良好卫生习惯。在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员，如必须接触时应做好个人防护。若出现呼吸道症状，应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课；尽量避免近距离接触家庭成员，如须接触时应配戴口罩；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，减少疾病传播。前往医院就诊时，患者及陪护人员需要戴口罩，避免交叉感染。2.保持环境卫生保持居所清洁通风，对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。3.加强集体单位健康监测学校和托幼机构应加强校内晨午检和全日观察。出现流感样病例时，患者应居家休息，减少疾病传播。如发生聚集性疫情，应配合落实各项防控措施。4.尽快接种流感疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，流感季来临前是接种的最佳时期。对于尚未接种流感疫苗的孕妇、老年人、慢性病患者、低龄儿童等高风险人群，在流感疫苗可及的情况下尽快进行接种，仍能起到很好的预防保护作用。

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近期，一种常见的传染病进入高发期，引起了家长和老师们的广泛关注。它就是“水痘”，由“水痘-带状疱疹病毒”引起，大人小孩都有可能被感染！以下这些要点将有助您深入了解这种疾病，快收藏吧！一、水痘的病因水痘俗称“见面传”,是由水痘——带状疱疹病毒感染引起的急性呼吸道传染病,主要发生在婴幼儿和儿童青少年时期。水痘属于自限性疾病,愈后良好,但有极少数病例可能出现肺炎、脑炎、心肌炎等严重并发症，所以发生水痘必须及时就医。二、水痘的特征水痘的潜伏期很长，一般为10-21天。起初一般无症状或轻微症状,如畏寒、低热、头痛、乏力、咽痛、咳嗽、恶心、食欲减退等,持续1~2天后才出现皮疹。皮疹开始表现为红色斑丘疹或斑疹,随后变成椭圆形水滴样小水泡。1~2天后疱疹从中心开始干枯结痂,1周左右痂皮脱落愈合,一般不留瘢痕。同一部位可见斑疹、丘疹、疱疹、结痂同时存在。皮疹呈向心性分布，躯干最多，其次为头面部及四肢。需要注意的是：在刚开始出现皮疹的时候，同学们会有明显的瘙痒感，可能会控制不住地抓挠，导致水泡破裂，但反复的抓挠和破裂会导致水泡反复生长，容易留下瘢痕。三、水痘的传播水痘病毒传染性强,一年四季均可传染,但在冬春季尤为高发。水痘病毒传播的唯一传染源就是患有水痘的患者。病毒主要通过空气飞沫传播,也可以通过接触患病者的疤疹浆液和污染过的东西所传播。四、水痘的预防传染病能够在人群中流行必须同时具备传染源、传播途径和易感人群这三个基本环节,缺少其中任何一个环节,传染病就流行不起来。所以只要掌握了水痘传播的三要素并进行阻断,就不用担心发生水痘暴发性传染病。1.控制传染源传染源是指能够散播病原体的人或动物。患有水痘的患者是水痘病毒传播的唯一的传染源。一旦发现水痘患者,要立即对其进行隔离,直至全部水痘疹结痂、痂皮干燥。如果家里有兄弟姐妹,有条件的家庭要注意将孩子分开隔离，避免交叉感染。2.切断传播途径传播途径是指病原体离开传染源到达健康人所经过的途径。水痘的传播途径是经呼吸道和物品接触传播。一经确诊,要及时对患病学生的毛巾、被褥、玩具、餐具等进行煮沸或日晒等方法进行消毒。定时开窗通风,保持室内空气清新，打喷嚏和咳嗽的时候不可直接面对人,要用手肘或者纸巾进行遮盖，勤洗手，换衣，注意个人卫生。3.保护易感人群易感人群是指对各种传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。接种水痘疫苗是目前认为最有效的预防水痘的措施。水痘虽为自限性疾病,且感染后能获得“终身免疫”。但是,水痘一带状疱疹病毒会潜人皮肤的感觉神经末梢,在神经节里悄悄安家落户。一旦人体免疫力下降时,潜伏在神经节的病毒开始重新活动,沿着身体一侧出现一簇簇的疱疹,这就是我们说的“带状疱疹”。儿童青少年正处于生长发育的关键期,只有养成良好的健康生活方式,把免疫系统建成一个强大的堡垒,才能不畏外来病毒的侵袭,才能健健康康地成长。为此，我们一定要做好以下几点：一、培养个人卫生习惯注意个人卫生,养成良好的卫生习惯。学会使用“七步洗手法”饭前便后勤洗手。勤剪指甲、勤换衣。养成一日两次正确刷牙的习惯。保持室内空气流通,每日不少于2次,每次不少于 30分钟。二、加强体质锻炼根据自己的兴趣和自身能力选择合适的运动方式和运动量循序渐进、持之以恒。认真做好运动前后的准备活动,正确掌握各种运动的动作要领避免造成运动损伤。三、养成良好饮食习惯青少年时期是生长发育的黄金时期,要特别注意对饮食习惯的培养。首先要注意膳食的平衡,食物种类要齐全,数量比例要恰当,符合人体需要量,营养要均衡,多吃含钙丰富的奶类、豆制品、蛋白质和含维生素 D 丰富的海鱼、蛋黄等。其次要建立合理的膳食制度,每日进餐的时间以一日三餐,两餐间隔4~6小时为宜,三餐定时定量,做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量,防止过饱或过饥。五、水痘的处理1.消毒与健康观察一旦出现疑似水痘的症状,需立即告诉家长和老师,及时就医。一经医生确诊,患病学生所在班级需进行 21天健康观察,并做好清洁消毒处理。患病学生必须居家休息至全部水痘疱疹结痂、痂皮干燥后凭医院证明返校复课。2.发热护理确诊水痘后应绝对居家休息,不可外出。密切监测体温变化,定时开窗通风,一日2次,每次不少于 30 分钟,保持室内空气清新,注意保暖。根据医生的医嘱进行用药。多喝水,多休息,避免剧烈运动。3.皮肤护理从出皮疹开始到结痂前不宜洗澡,防止感染。及时修剪指甲,因为水痘可自行结痂脱落,所以在出疹过程中千万不要抓挠,避免留下瘢痕。同时注意保持床单清洁,穿着宽松、柔软的衣物,防止摩擦导致水泡破溃。对于已经破溃的水泡,要避免沾水,及时用药,防止感染。4.饮食护理在患病期间,可进食软、烂、易吸收、高蛋白质、高纤维素食物,以流质如汤水、果汁等或半流质如面条馄饨粥等为主,不可吃油腻、生冷、海鲜、酸辣的食物,这些食物会导致胃肠功能素乱,引起腹泻。此外,还应注意在患病期间不宜吃一些容易导致皮疹加重的食物,如香菜、鲫鱼、生姜、羊肉、海虾等。其实，水痘并不可怕，它可防可治。儿童青少年正处于生长发育的关键期，只有养成良好的健康生活方式，把免疫系统建成一个强大的堡垒，才能不畏外来病毒的侵袭，才能健健康康、快快乐乐地成长！

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12月1日是第37个“世界艾滋病日”，今年的主题是“社会共治，终结艾滋，共享健康”。“治疗即预防”应深入认识“知己知彼，百战不殆”，要终结艾滋病，我们先要了解艾滋病相关知识，认识HIV感染的危险因素。世界艾滋病日的历史世界卫生组织（WHO）于1988年正式确立，将每年的12月1日设立为世界艾滋病日，旨在动员世界各国政府、国际组织及社会各界，于该日举办各类活动，广泛宣传并深入普及艾滋病预防知识。世界艾滋病日的标志性符号——红丝带，不仅是一抹鲜艳的视觉标识，更是深邃寓意的象征，它代表着全球公众对艾滋病病毒感染者和艾滋病患者的深切关怀与坚定支持，彰显了人类社会的温情与团结。认识与预防艾滋病艾滋病的全称是“获得性免疫缺陷综合征”（Acquired Immunodeficiency Syndrome，AIDS）。它是由人类免疫缺陷病毒，即艾滋病病毒（human immunodeficiency virus，HIV）引起的一种病死率极高的恶性传染病。艾滋病病毒侵入人体后，能够破坏人体的免疫系统，让感染者逐渐丧失对各种疾病的抵抗能力，甚至会导致死亡，这是当前最棘手的医学难题之一。艾滋病历史背景研究认为，艾滋病起源于非洲，后由移民带入美国。1981年6月5日，美国疾病预防控制中心在《发病率与死亡率周刊》上登载了5例艾滋病病人的病例报告，这是世界上第一次有关艾滋病的正式记载。1982年，这种疾病被命名为艾滋病。不久以后，艾滋病迅速蔓延到各大洲。1985年，一位到中国旅游的外籍人士患病入住北京协和医院后很快死亡，后被证实死于艾滋病，这是中国第一次发现艾滋病病例。艾滋病传播途径艾滋病的传播途径主要包括性接触传播、血液传播和母婴传播。性接触传播是艾滋病的主要传播途径，包括同性恋和异性恋性行为。血液传播则可能通过共用注射器、静脉注射毒品，或输入、移植被HIV污染的血液、血制品、器官等方式实现。此外，艾滋病病毒也可以通过母婴传播，如通过胎盘、产道或哺乳传给胎儿或婴儿。艾滋病高危人群艾滋病的高危人群主要包括男同性性行为者、静脉注射毒品者、与HIV/AIDS患者有性接触者、多性伴人群、性传播感染（STI）群体等。这些人群由于行为方式或生活环境等因素，更容易接触到艾滋病病毒，从而增加感染风险。艾滋病的预防与治疗预防艾滋病的关键在于采取有效的预防措施，如使用安全套、避免共用注射器、进行正规的血液管理以及为需要的人群提供抗病毒治疗等。此外，对艾滋病感染者进行早期诊断和及时治疗也是防止疾病扩散的重要手段。在治疗方面，现阶段的治疗目标是最大限度和持久地抑制患者体内的病毒复制，使患者获得免疫功能重建并维持免疫功能。多种抗病毒药物联合治疗被广泛应用，同时也需要进行一般性治疗，及恢复或改善免疫功能的治疗以及机会性感染和恶性肿瘤的治疗。虽然目前普遍认为艾滋病不可治愈，但早期发现且进行规范治疗，艾滋病患者寿命可接近正常人群。抗击艾滋病，需要你我他从自己做起，从现在做起！

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