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2025年3月，是第十个近视防控宣传月。眼睛是心灵的窗户，更是探索世界的钥匙。让我们一起行动起来，学习科学用眼知识，培养良好用眼习惯，为孩子们的眼睛健康保驾护航！ （一）家长建议这样做1．营造爱眼氛围倡导家长以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间。2．控制电子产品倡导家长加强对孩子使用电子产品的督促管理，选择合适的电子屏幕，合理控制使用电子产品时间。使用电子产品遵循“20—20—20”口诀，看屏幕20分钟后，远眺20英尺（6米）以外至少20秒以上。3．保障睡眠饮食倡导家长保证孩子充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成良好的作息习惯，保证膳食营养均衡。（二）孩子建议这样做1．增加户外活动每天日间户外活动2小时，充分利用各种碎片时间，比如课间10分钟、大课间30分钟、下午放学后或者周末。散步、玩耍、跑步、骑自行车等活动均可。2．养成良好坐姿牢记“一尺一拳一寸”。一尺眼睛和书本的距离保持一尺（约33厘米）远。一拳身体与书桌之间保持一个拳头（6-8厘米）的距离。一寸握笔时，手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离，握笔的手和接触纸面的笔尖保持40-45度。3．规律进食定时进餐。一日三餐，定时定量，用餐时长适宜。均衡饮食。保证平衡膳食，做到食物多样化，每日摄入食物建议包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类，达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。4．控制含糖饮料和加工食品。摄入大量含糖食物可能会导致超重肥胖和近视。

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新年的钟声逐渐远去，开学季悄然到来了。和同学们一起回到校园的，还有如影随形的病菌。今天要讲的主角，是喜欢小长假体验卡的，是让人成为厕所常客的，胃肠道撺掇者——诺如病毒。什么是诺如病毒？诺如病毒原名诺瓦克病毒，最早在美国诺瓦克市分离发现。它具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样、感染剂量低的特点，因此很容易在人群间造成传播。诺如病毒，所有人都普遍易感。什么是诺如病毒感染？诺如病毒感染是一种急性传染病，由诺如病毒感染导致，以呕吐、腹泻、恶心和腹痛为主要症状，属于肠道传染病。诺如病毒感染全年均可发生，每年的10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。诺如是怎么传播的？诺如病毒传播途径包括人传人、经食物和经水传播。人传人可通过粪-口途径（包括呕吐物产生的气溶胶）、或间接接触被污染的环境而传播。食物传播是通过食用被污染的食物导致传播，经水传播则是由于饮用水源被污染所致。感染诺如病毒有哪些症状？诺如病毒的发病以轻症为主，起病突然，以轻重不等的呕吐或腹泻为主要表现，可单有呕吐或腹泻，亦可先吐后泻。儿童以呕吐症状为主，腹泻为蛋花水样便，可伴有发热（中低热为主）、腹痛、头痛、肌肉酸痛等症状。通常不会表现为重症，但可出现脱水。如何预防诺如病毒？目前，尚无针对诺如病毒的药物和疫苗，主要采取非药物性预防措施。往大了说就是注意传染源，传播途径和易感人群三个方面，往小了说就是注重平时生活细节。①传染源---控制“罪魁祸首”在一起诺如病毒呕吐腹泻疫情中，出现胃肠道症状者需要居家隔离，直到自身症状完全消失后72小时才可以复课复工；同时要做好食品、饮用水卫生，食物做熟后再食用，水烧开再喝。②传播途径---环境消毒不只消毒环境教室勤开窗通风，科学佩戴口罩。在校内发生呕吐，使用一次性呕吐物应急处置包进行处理。消毒方面，要使用含氯或含溴消毒剂进行消毒（酒精类无效）。③培养健康习惯，注重个人卫生积极锻炼，强身健体，规律作息；健康饮食，多吃熟食，少食生冷。在诺如病毒感染的高发期，尽量避免去人群聚集的地方。诺如病毒“病从口入”，平时多注意手卫生，出现不适或呕吐腹泻症状出现时及时就诊，做好自身健康监测。病毒不可怕，防护是关键！大家要保持良好卫生习惯，让我们离病毒远远的！

春光明媚，草木萌动，万物生机勃勃，在这充满希望的季节我们迎来了新学期，但是开学季往往也是春季传染病的高发期！所以我们要树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯来预防传染病，今天就一起来了解和学习一下吧！春季常见传染病流行性感冒流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，冬春季多见。主要通过空气飞沫和密切接触传播，表现为发热、头痛、全身酸痛、乏力等症状。发热一般持续3~4天。诺如病毒诺如病毒是一种常见的肠道病毒，感染后会引起病毒性胃肠道疾病。主要通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水、气溶胶，以及间接接触被粪便或呕吐物污染的物品和环境等感染。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童以呕吐为主。水痘水痘是由“水痘—带状疱疹病毒”引起的急性呼吸道传染病，通过飞沫传播。主要表现为皮肤、黏膜上出现斑疹、丘疹、疱疹和结痂、发热、瘙痒。幼儿园和小学最容易发生和流行。良好习惯需养成洗手是预防传染病最简单有效的方法之一。使用“七步洗手法”，用流动水和洗手液搓洗双手至少20秒，特别要注意清洁手指缝、指甲缝隙和手腕部位。研究表明，勤洗手可以显著减少病毒和细菌在手上的存留，从而降低因接触传播的感染风险。咳嗽懂礼仪 保护彼此咳嗽和打喷嚏是飞沫传播的主要方式：养成正确的咳嗽礼仪是十分必要的，正确做法是：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，或用手肘部内侧遮挡，可以避免飞沫四处飞散。使用过的纸巾应立即丢弃，并及时洗手。佩戴口罩 阻挡飞沫在人群密集的公共场所，戴口罩时预防呼吸道传染病的重要手段之一。正确佩戴口罩，在戴口罩前和脱口罩后都要洗手或使用免洗手消毒剂。戴口罩期间，不要用手触摸口罩污染的外表面。开窗通风，做好清洁每天定时开窗通风。同时对自己使用的文具、课桌等做好清洁，及时擦拭，注意教室的环境卫生整洁，拥有一个舒适、健康的学习环境。新学期是成长路上的一个新起点，也是守护健康的重要时刻。我们要通过树立科学防范意识、养成良好卫生习惯，提高防病能力！祝同学们在新的一学期健健康康、快快乐乐地成长！

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