坐位体前屈微视频制作感悟

我和同学老师共同完成了微视频创作，既有收获也有需要改进的地方。在制作微视频的过程中，我学会了怎样正确地做坐位体前屈，老师也告诉我们需要避免哪些错误动作。在创作微视频的过程中，我与同学们将现实中的自己带入微视频中，这样也更能让同学们体会到坐位体前屈好与坏的差异。除此之外，我们还有许多需要改进的地方，比如画面的清晰度可以提高，让观看者保持视觉清晰；改善视频与配音的节奏，有时会与画面节奏不符等。这些问题我们会积极改善，接下来我们将继续保持优点并做得更好。我相信我们会以更好的作品出现在第二届微视频大赛中，向大家展现更好的自己！

初一（4）班 曹轶洋

在这次微视频制作大赛中，我和老师同学们一起完成了“坐位体前屈”的视频录制，我的任务是视频录制。在录制视频前，张老师和我们一起完成了脚本的设计以及拍摄角度的确定等。

清晰的表达和完美的运镜可以帮助同学们在最短的时间内了解要点。坐位体前屈是中学生体质健康测试项目之一，主要是检测我们躯干、腰、髋等关节可以达到的最大活动幅度。同学们通常认为坐位体前屈是学过舞蹈，韧带好，腿短手长同学们的专项。我们的目的就是撕掉这些标签，让大家在这个项目所向披靡无所畏惧。

我们找了两位同学，一位是大家心目中韧带最好的小王同学，另一位则“大长腿”小曹同学，我们结合坐位体前屈主要检测的身体部位，再以此编制了一套可以锻炼到这些部位的“臀腿操”。编排动作并没有那么简单，要在锻炼到躯干、腰、髋等关节的同时动作简单精炼，于是我们便向张老师提出问题，在网上查询了大量资料、反复琢磨动作，最终在多方的帮助下，我们终于研制出了“臀腿操”。

这次微视频录制让我收获颇多，不仅培养我探究未知的能力，还让我对控制身材这一方面有了更深入的了解。我认为这次微视频制作可以说是精益求精，如有问题或错误，欢迎大家指正！

初一（4）班 陈曼宁

在这次微视频制作中，我主要负责正确的动作示范。拍摄视频的目的在于可以让同学们以参照视频内容，纠正错误姿势，在家经常锻炼，达到提高身体柔韧性的目的。一开始，我认为拍摄教学视频就和平时上课一样，只不过在旁边多放置了一个摄像机而已。但是在拍摄过程中，我发现“一镜到底”可不是那么容易的。为了更好展现动作的规范性，我们需要选择不同角度进行拍摄，并且在演示动作时，也需要放慢速度，慢慢地展现肢体的变化过程。这是我们第一次在老师的指导下完成视频拍摄，在之后的活动中，我觉得在原来的基础上，可以分镜头以暂停的方式进行错误示范的指导，后期制作处理中还可添加更生动的指导画面。

初一（4）班 王淇仪

微视频：https://mp.weixin.qq.com/s/5UhJxwVCwTxmc-YNXIT4mQ

视频制作：初一（4）班 曹轶洋 陈曼宁 王淇仪

指导教师：张军

撰稿：张梦亚

发布：许贞 

责编：史莉莉

监制：曾宪一