你知道吗？关注牙齿和口腔健康非常重要，因为细菌会导致牙痛、龋病和龋洞。

我们可以：每天早晚刷牙

• 使用含氟牙膏和软毛牙刷。

• 轻轻地用牙刷以画圆圈的方式刷牙两分钟。

• 记住要刷到牙齿的所有面：外侧、内侧和咀嚼面。

• 吐出牙膏，但不要在刷牙后立即用水漱口。立即漱口会冲掉有助 于保护牙齿的氟化物。

• 晚上刷牙后不要吃零食。一定要刷完牙再睡觉。

事实：龋病是全球最常见的疾病，是由不健康的高糖饮食及暴露于其它危险因素导致。

我们能做什么？

均衡低糖饮食

成人每日的糖摄入量不应超过9茶匙，儿童不能超过3茶匙。饮食多样化，多吃水果和蔬菜，有助于维护口腔健康和全身健康。

不吸烟

任何形式的烟草都有害。吸烟会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口 臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉丧失。

限制酒精摄入

大量饮酒与多种癌症的患病风险增加密切相关。此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。

养成良好的口腔卫生习惯

每天用含氟牙膏刷牙两次可以预防牙菌斑堆积。良好的口腔卫生习惯以及定期看口腔医 生是预防口腔疾病的关键。

事实：口腔疾病，如龋病和牙周病，会影响到生活的方方面面，从人际关系、 自信到上课、工作及与人交流的能力。然而，这些口腔疾病是可以预防的。

口腔医生如何提供帮助?

口腔医生可以帮助保持牙齿和口腔健康。定期口腔检查可以使口腔医生了解您是否有任何牙齿问题，必要时提 供治疗方案，并清除堆积的牙菌斑。如果牙菌斑不加以控制，可能会导致龋病或牙龈疾病(牙周病) 。

口腔医生会：

•检查您的牙齿、牙龈和口腔；

•建议您如何通过均衡、低糖饮食、不吸烟和限制饮酒来保持良好的口腔健康；

•教育您如何通过良好的口腔卫生习惯保持牙齿和口腔健康，包括如何正确刷牙和使用牙线；

•提供任何必要的治疗；

•讨论您下次看牙的日期；

•与您一起维持口腔健康和全身健康。

事实：就像其它重大疾病一样，预防、早期发现和治疗口腔疾病有助于防止其对身体其它部位产生任何负面影响。

口腔是通往身体的大门。口腔健康对您全身健康和幸福至关重要。

Ø 缺牙：不应将牙齿缺失视为衰老的自然过程。牙齿缺失使咀 嚼更加困难，并可能导致营养不良。

Ø 口腔癌：通过不吸烟和限制饮酒来降低患口腔癌的风险。

Ø 心血管疾病：健康口腔有助于预防心脏病和中风。

Ø 糖尿病：保持口腔健康对糖尿病的管理有积极作用。

Ø 呼吸系统疾病：口腔内的感染会导致患肺炎的风险升高。

Ø 痴呆：牙周疾病相关的病原体与阿尔茨海默病的发展有关。

事实：从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖，不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，还会增加患糖尿病的风险。

我们能做什么？

均衡饮食，少吃糖、多吃水果和蔬菜。

成人每天糖摄入量不应超过六茶匙；儿童每天不应超过三茶匙。

•要注意生产商在食物和饮料中添加的糖。

•准备餐食时要注意每一餐添加糖分的多少。

•避免  “空热量食物”。加糖饮料，如苏打水、果汁、能量饮料和运动饮料主要为空热量食物，即含有高热 量但是没有营养价值。

•不要在两餐之间进食含糖食品。整天吃糖会增加患龋的风险。

•整天吃糖会增加患龋的风险。如果经常饮用含糖饮料(大约每天一罐)不仅有害口腔健康，而且还会增 加患II型糖尿病的风险。

关注口腔健康，一生拥有灿烂笑容！