红十字会与红新月会国际联合会将每年9月的第二个周六定为“世界急救日”，呼吁全球重视急救知识，鼓励大家学习急救技能，让每个人都能在紧急时刻拯救生命、减少伤害，共同打造一个更安全、更健康的世界！

01急救

掌握心肺复苏（CPR）和AED使用的急救技能，可以在关键时刻拯救生命，降低伤害。让我们一起提升急救意识，为自己的生命安全多一份保障！

02运动

运动是健康的基石，有益于心脏健康，辅助降糖、降压、降脂等，关于如何运动我们可以参考科学运动的“金字塔法则”。

秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此我们立秋后运动应注意以下几点：

及时补水：如果运动量较大，可补给淡盐水，以维持体内的电解质平衡。

增减衣物：运动时衣物不宜一下脱得太多，应待身体发热后，再脱下过多的衣服，避免受凉；运动后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒。

充分热身：立秋后气温逐渐下降，肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。所以，在运动前一定要做好充分的准备活动。

运动适量：运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气过多耗损，宜选择轻松平缓的项目。