12月7日国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布了《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，优化调整后的防控政策，对个人而言要求不是低了，而是高了。每个人都要充分认识到自己是防控链条上的重要一环，需要严格落实“第一责任人”的责任和义务，积极落实规范佩戴口罩、保持社交距离、做好“手卫生”等个人防护措施，对自身健康负责，也是对他人健康尽责。这里提供两个屏障，以便于大家做好自身防护，抵抗新冠病毒！

第一道屏障: 做好个人防护

疫情防控措施优化后，市民应更加重视个人防护，坚持“防疫三件套” “防护五还要”，尤其是规范佩戴口罩，注意紧贴面部、遮盖口鼻，及时更换。保持社交距离，不扎堆，不聚集。注意个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。

       在室内外人群密集场所，乘电梯时，乘坐公共交通工具时，均应规范佩戴口罩；未清洁双手不要触摸眼、口、鼻，在外出返家，护理老人、儿童和病人，触摸口、眼、鼻，咳嗽或打喷嚏，清理垃圾，接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施等情况下，均应及时洗手或手消毒。

即使天气寒冷也要择时开窗通风，每日开窗通风2至3次，每次20至30分钟；家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风；家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。

第二道屏障: 增强自身免疫

目前正逢冬春季节呼吸道传染病的高发季节，增强自身免疫力是抵各种病毒入侵的基础条件。市民要注意营养膳食，饮食中注意保持食物的多样性，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足，做到起居有常、睡眠规律，保证充足的睡眠时间。

“新十条”颁布后，我们普通人的生活将会回归正轨，但解封不是解防，精准防控也不等于“躺平”，作为个体来说更要注重健康防护，建立起自身的免疫力，才能更好地对抗病毒威胁。

转载于“上海儿童青少年健康”公众号