寒假马上到来啦，大家在享受假期的时候，也不要忽视健康生活。请仔细阅读以下健康提示，度过一个愉快的寒假~

注重防疫

1.尽量减少外出，不去人员密集、通风不良的场所，避免参加同学聚会、聚餐等聚集性活动。

2.外出时，尽量避免乘坐公共交通，同时做好个人防护，规范佩戴口罩，做好手卫生，有条件时，可随身携带速干手消毒剂。

3.居家时，要保持良好的卫生和健康习惯，家中备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。

目前，奥密克戎毒株正成为新流行毒株，疫情防控依然严峻。对此上海提出了“防疫四部曲”、并倡导不聚集、不扎堆、非必要不离沪，发布重要提醒，打响新一轮疫情防控阻击战。

市疫情防控公共卫生专家组成员、复旦大学上海医学院副院长吴凡提出了“防疫四部曲”的概念：一个加强，两个非必要，三个需主动，四个应注意，即——

一个加强：加强个人防护的意识，继续做好戴口罩、勤洗手、保持社交距离等卫生措施。

两个非必要：非必要不出上海、非必要不举办年会活动。

三个需主动：主动报告、主动检测、主动就诊。

四个应注意：乘坐公共交通、电梯时应注意规范佩戴口罩；办公场所内注意勤通风、减少开会；接收快递应注意勤洗双手；冬季生活、出行中注意防寒保暖。

健康饮食

1.自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。

2.购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。

3.生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。

4.不暴饮暴食，防止消化不良。

5.严禁吸烟、喝酒。

文明过节

1.早睡早起，小学生每天睡足10小时，初中生睡足9小时，高中生睡足8小时，不睡懒觉。

2.锻炼身体，每天运动1小时；讲究卫生，预防流行病；身体不适或生病要及时告知家长和老师。

3.不擅自玩烟花爆竹、氢气球；不玩商品包装防腐剂、干燥剂等易燃易爆有毒物品；正确使用电、气；注意室内通风，防止煤气中毒。

4.倡导文明风尚，积极乐观，尊老爱幼，多与父母、亲朋好友沟通交流，积极参加志愿服务活动及其他健康有益的社会实践。

自我管理

1. 科学安排自学计划，养成良好学习、生活习惯，培养兴趣爱好，促进德智体美劳全面发展；不盲目参加社会培训机构；提前做好开学准备。

2. 不欺凌他人，不抽烟、喝酒、打牌、吸毒，不参与迷信、邪教、传销等非法活动。

3. 不沉迷手机、网络，不玩色情、暴力游戏。不去网吧、酒吧以及歌舞娱乐场所。

4. 防范电信、网络诈骗，不轻信网络信息，不传播谣言，不与陌生网友见面。