3月20日是世界口腔健康日（WOHD）。不良的口腔健康状况影响着全球近35亿人，并造成深远的影响，然而人们往往意识不到口腔疾病能给生活带来的严重影响。口腔疾病会导致疼痛不适，影响人们吃饭、说话、自信心并影响生活质量。我们呼吁所有人行动起来，关注全球口腔健康。

我们鼓励大家：

养成良好的口腔卫生习惯

定期去看口腔医生

均衡低糖饮食

不吸烟

少喝酒 

定期去看口腔医生

维护口腔健康的最佳方法之一是定期看口腔医生，进行口腔检查和牙齿清洁。

龋齿是全球最常见的疾病，以及其他大多数口腔疾病在很大程度上都是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗，维护良好的口腔对全身健康、幸福感和生活质量有积极影响。

如何终生保持良好的口腔健康

口腔疾病影响近全球35亿人，经常导致疼痛、不适、社交孤立、缺乏自信、旷工旷课，并与其他严重的健康问题有关。

建议儿童在长出第一颗牙齿后，一周岁前接受口腔检查，并阅读《早期养成良好的口腔健康习惯》宣传知识，了解有关如何保护孩子口腔的更多信息。

在新冠肺炎流行期间，维护个人口腔健康

口腔是病毒进入人体的主要途径之一，可导致新冠肺炎和流感等感染性疾病。养成良好的口腔卫生习惯并控制危险因素，可以维护个人口腔健康，保护自己和他人。

养成良好的口腔卫生习惯

使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次两分钟。如果无法及时刷牙，请在饭后和吃零食后用含氟漱口水或咀嚼无糖口香糖。

每三个月或感染新光后立即更换牙刷。

避免与新冠患者共享个人物品，包括牙刷。每天至少使用牙线一次，如果感染新冠，切勿重复使用牙线。

均衡低糖饮食

新冠肺炎流行可能会产生压力和不确定性。压力会影响食物偏好并可能导致摄入更多的糖份高的食物。糖是导致龋病的首要原因。

均衡低糖饮食有助于维护口腔健康，也可以预防其他疾病，如糖尿病、心脏病、癌症和肥胖。

均衡饮食，少吃糖，多吃水果和蔬菜。成人每天的糖摄入量不应超过六茶匙，儿童不应超过三茶匙。

以水为主要饮料，如经常饮用含糖饮料，不仅会有害口腔健康，而且还会增加肥胖和患二型糖尿病的风险。

戒烟戒酒。大量饮酒与多种癌症的患病风险增加密切相关，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋齿。吸烟会增加换牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味、嗅觉丧失。

最后，我国的疫情依旧严峻而复杂，我们要继续坚持防疫“三件套”、防护“五还要”，共同战胜这次突如其来的疫情，春天必将到来！