心理健康教育
疫情防护,提高心理免疫力
发布时间:2022-03-12 11:11:55   发布人:匿名   信息来源:暂无   点击次数:577

近期疫情多点散发,同学们除了加强自我防护,坚持“防疫三件套”,牢记“防护五还要”之外,稳定情绪保持良好的心理状态,也是增强免疫的重大一步。在疫情防控常态化背景下,我们难免会产生一些负面情绪,如紧张、焦虑、抑郁等等。这里介绍几种有助于身心健康的行为,我们可以通过这些行为进行自我调节。

迅捷的信息传播让人们更快、更多地了解疫情发展,与此同时,过多的信息负载会使人感到焦虑、恐慌。节制信息可以避免我们过度陷入负面情绪。

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面对疫情,我们难免会产生焦虑、紧张、痛苦等情绪,学会倾听和表达自己的负面情绪,可以有效地减少情绪困扰。

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谣言具有发生在危险或动荡时期、内容繁多、传播迅速、传递恐慌、有一定真实背景等特征,而谣言“半真半假”的特征正是恐慌心理的催化剂。关注权威信息,可以有效避免谣言对我们产生的负面影响。

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心理学研究发现,当人们将一些模糊的不适说出来之后,就会带来清晰和轻松的感觉,减轻不适觉,同时有利于问题的解决。

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良好的休息能修复人体的生理机能,增强免疫力,缓解压力。

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阅读是一种理解、领悟、吸收、鉴赏、评价和探究的思维过程。阅读通常能使人获得良好的体验。

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音乐是全世界共通的语言,是发自人类灵魂的声音,是人们用于触摸世界和他人的媒介。音乐具有强大的力量,对人的身心健康具有重要作用。

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遇到不知道该怎么解决的问题,不妨多征求一下爸爸妈妈的意见,主动跟他们多沟通,对于维持我们的心理健康也至关重要。

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运动可以促进人体内的内啡肽分泌,从而缓解心理压力,让人感到欢愉和满足。同时,积极锻炼还可以增强自信,培养积极心态。

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同学们如果有心理困惑感觉自己无法解决,也可以通过以下途径寻求专业帮助:

1、学校心理辅导室

总校:砺行楼303

北校:教学楼200心理室

南校:尚学楼105心理室

2、徐汇区未成年人心理健康辅导中心热线:64642525(24小时)

面询地址:漕东支路95号5楼

3、上海青春在线青少年公共服务中心热线:12355(9:00-23:00)

4、关注“上海12355”微信公众号访问“青小聊”,需要时有专业人员为你进行网络一对一心理辅导(9:00-23:00)

5、上海市24小时心理热线:962525

没有一个冬天不会过去,没有一个春天不会到来,面对全人类共同抗击的新型冠状病毒,很庆幸,我们一直都不是一个人在战斗。未来的日子里,我们仍将风雨同舟,携手同行。亲爱的同学们,让我们一起积极调整身心状态,拥抱每一天的生活吧!

撰稿:王磊 

责编:郑静洁

发布:许贞 

监制:曾宪一