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保护心灵之窗
发布时间:2021-05-13 23:19:48   发布人:匿名   信息来源:暂无   点击次数:42

眼睛是心灵的窗户,只有拥有一双明亮的眼睛,我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一,青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示,要求“全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。”

我们的眼睛是怎样看见东西的?

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外界光线进入眼睛经过角膜、晶状体、玻璃体的折射在视网膜上聚焦、成光学像。

针对学生个人,我们建议:

1.强化健康意识。

每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识,并向家长宣传。积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

2.养成良好生活方式。

不熬夜,保障睡眠时间,确保初中生每天睡眠9个小时、高中阶段学生8个小时。少吃糖,不挑食。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

3.坚持眼保健操等护眼措施。

学生每天上下午各做1次眼保健操,认真执行眼保健操流程。

4.强化户外体育锻炼。

积极参加体育锻炼和户外活动,通过广播操、体育课、体锻课、拓展课等形式,确保每天校园体育活动时间不少于1小时,防止持续疲劳用眼。利用每天放学后、周末及寒暑假等时间开展课余训练,增加户外活动时间,延缓近视发展。

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每天2小时户外运动可有效预防近视发生:户外活动能降低近视患病率; 户外活动时间与屈光度和眼轴长度呈显著相关。

主要机制:户外光照强度更高,视网膜照明增加,多巴胺释放增加从而抑制了眼球的生长;

动物实验证实高环境亮度延缓了恒河猴形觉剥夺性近视的发展,但其不能影响光学离焦性近视的结果。

5.自觉减少电子产品使用。

科学规范使用电子产品,养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,每使用20分钟电子产品,要向6米之外眺望至少20秒。

6.纠正不良读写姿势。

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。写作业使用适合的桌椅,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

过多持续性近距离用眼易导致近视形成; 减少近距离用眼,尤其减少持续的近距离用眼时间可预防近视的发生和发展;连续近距离用眼30-40分钟,应休息或远眺10分钟。

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眼睛是心灵的窗户,只有拥有一双明亮的眼睛,我们才能更好地探知这个美丽的世界。愿同学们拥有一双明亮的眼睛!

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撰稿:陆梅 

发布:许贞 

责编:邓玉琴

监制:曾宪一


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