健康教育
关爱听力健康,养成良好的用耳习惯
发布时间:2019-03-05 08:22:09   发布人:学校发展中心  信息来源:暂无  点击次数:356

2019年3月3日为第20个全国爱耳日,同时,今年的3月3日也是第4个世界听力日。青少年在日常学习生活中应注意多关注、多保护双耳,养成良好的用耳习惯。

一、听力障碍的表现

l  对环境反应不好

l  睡觉时睡得很沉,不易被吵醒

l  玩耍时显得特别专注,对周围的人和事反应不灵敏

l  电视声音较常人大

l  经常要求说话人重复

二、保耳五原则

l  用耳机记住60-60原则

耳塞对听力损伤大。如果一定要用,要记住60-60原则,即在使用耳机时,音量建议一般不要超过最大音量的60%,连续使用耳机的时间不宜超过60分钟,每次听半小时为宜。

l  耳朵也怕你生气

当人处于精神高度紧张或者生气时,体内的肾上腺素分泌增加,容易使内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流缓慢,造成内耳供氧不足,导致突发性耳聋。

l  护耳常补维生素ABC

多吃富含维生素A、B、C的食物,能保护耳朵。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、青椒、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等;富含维生素B的食物有蛋黄、麦芽和一些粗粮;富含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、菠萝、菜花、土豆、藕、野苋菜、香椿、鱼腥草等。

l  定期检查,减少噪音接触

    定期检查疾病,早期治疗,从而减少疾病的并发症状耳鸣的发生。避免或减少噪音接触,如果长时间暴露在机器的轰鸣声,工厂的噪音及其他噪音中,内耳可引起痉挛,往往在微小血管,内耳血液供应减少,听力急剧下降。

l  学学耳保健操

摩耳廓:用大拇指和食指沿着耳轮从上往下,轻轻推摩耳轮,直至发热,一般做20次左右。

拉耳垂:用大拇指和食指轻轻地向下拉耳垂,做60下左右。

拔双耳:把食指轻轻放入耳孔,旋转三次,突然拔出,不能堵得太严,深入太长,而且力度要轻。

拨天鼓:用掌心捂住双耳耳孔,食指搭在中指上,轻拨头后部,每次做三下,做10次。

摩全耳:把手摩擦热,用掌心摩擦全耳,耳前耳后都要摩擦到,一共6次。